BIGtheme.net http://bigtheme.net/ecommerce/opencart OpenCart Templates

5 Receitas de Lanche da Tarde Fit

Quem está de dieta ou deseja manter o peso precisa investir em deliciosos lanches da tarde que sejam fitness, ou seja, que não sejam muito calóricos, mas contenham uma boa quantidade de fibras, proteínas e carboidratos, evitando que você sinta fome. Há várias opções de lanche da tarde e a seguir você poderá conferir 5 receitas especiais!

5 Receitas de Lanche da Tarde Fit

1 – Cupcake FIT

Para preparar esse cupcake FIT você precisará dos seguintes ingredientes:

– 1 colher de café de fermento em pó;

– 1 colher de sopa de farinha de quinoa;

– 1 ovo;

– 1 colher de chá de canela em pó;

– 1 colher de sobremesa de mel;

– 1 colher de sopa de farinha de aveia

Cupcake FIT
Cupcake FIT. Imagem:divulgação

Você deve misturar todos os ingredientes até a massa ficar pastosa. Deixe descansando por 20 minutos, depois coloque no forno em temperatura média e asse por, no máximo, 15 minutos.

2 – Sanduíche de mussarela

Para esse lanche delicioso você usará os seguintes ingredientes:

– 3 rodelas finas de tomate;

– 1 fatia de mussarela de búfala;

– 1 colher de chá de vinagre balsâmico;

– Folhas de manjericão a gosto;

– Pão de forma integral;

– Azeite a gosto.

Sanduíche de mussarela
Sanduíche de mussarela. Imagem:divulgação

Escolha se quer preparar o sanduíche de forma aberta ou fechada, depois coloque o pedaço de queijo no pão desejado, adicione o tomate, um pouco de vinagre por cima, coloque as folhas de manjericão e por fim, um fio de azeite. Seu sanduíche estará pronto.

3 – Patê de Atum

Veja os ingredientes:

– 2 colheres de sopa de salsinha picada;

– 1 lata de atum sólido drenado;

– 2 colheres de sopa de azeite de oliva;

– 3 colheres de sopa de pasta de gergelim;

– 1 colher de sopa rasa de semente de linhaça;

– 1 colher de sopa de frutas secas picadas;

– Sal marinho e pimenta do reino moída a gosto.

Patê de Atum
Patê de Atum. Imagem:divuglação

Você deve colocar o atum, as frutas secas, o azeite e a pasta de gergelim em um recipiente, misturá-los, depois cobri-los e deixar descansando na geladeira por 20 minutos. Em seguida, adicione as sementes de linhaça, as ervas já picadas e tempere. Misture até a massa ficar homogênea.

4 – Ovos de codorna

Para preparar ovos de codorna temperados, use os seguintes ingredientes:

– 6 ovos de codorna;

– Ervas frescas de sua preferência, como orégano, manjericão, cebolinha, louro e outras;


Ovos de codorna
Ovos de codorna. Imagem:divulgação

Você deve cozinhar os ovos, depois descasca-los e coloca-los em um recipiente. Adicione as ervas frescas desejadas e misture.

5 – Shake de morango

Uma deliciosa bebida de morango também pode ser a opção ideal. Veja os ingredientes:

– 2 copos de leite desnatado;

– 5 morangos frescos;

– 1 xícara de aveia.

Shake de morango
Shake de morango. Imagem:divulgação

Leve todos os ingredientes para o liquidificador e bata. O ideal é que fique uma mistura cremosa e também consistente. O morango pode ser substituído pela polpa, assim como a aveia pelo leite de aveia. Essa receita também pode ser feita com várias outras frutas e ingredientes, se tornando ainda mais deliciosa e fitness.

Recomendados para você:

Sobre Analice Gomes

Analice Gomes é redatora, pesquisadora, blogueira e estudante de moda. Adora ler e viajar e vive compartilhando dicas e toques legais com vocês aqui no Corpo & Estética

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *