5 dicas para lidar com o estresse
O estresse é um problema extremamente comum na vida não somente de brasileiros, mas de milhares de pessoas ao redor do mundo. Ele pode ser causado por vários motivos e desencadear outros sintomas no nosso dia a dia. Lidar com o estresse é algo complicado, pois de certa forma exige que você evite a sua causa e nem sempre é possível evitar.
Entretanto, para lhe ajudar a amenizar esse problema, separamos 5 dicas para lidar com o estresse e você poderá conferir a seguir!
5 dicas para lidar com o estresse
1 – Durma bem
Não dormir tempo suficiente nos deixa mais propensos ao estresse e, por outro lado, o estresse também pode prejudicar o nosso sono. Ter boas noites de sono é fundamental para que você esteja descansado e sua mente funcione corretamente, não cometendo erros.
O ideal é que você tente criar uma rotina de dormir e acordar e, caso sofra com insônia ou dificuldade para dormir, procure um médico.
2 – Relações
As relações às vezes são a grande causa do estresse, seja a relação com o chefe, com familiares ou amigos. Às vezes o problema é em casa, na família, por isso o ideal pode ser se apoiar nos amigos. Se nada disso adiantar, o melhor a se fazer pode ser trocar de emprego, quando for o caso, ou até mesmo de amigos.
3 – Defina suas prioridades
Uma agenda cheia pode ser motivo de estresse, ainda mais se ela também possui alguns itens nada interessantes ou importantes. Se você está em um momento de estresse, refaça toda a sua agenda, dando prioridade aquilo que é mais importante no momento. Insira algumas atividades de lazer e de relaxamento.
4 – Exercícios físicos
A atividade física é uma ótima maneira de lidar com o estresse, pois aumenta a produção de serotonina em nosso organismo, a substância do prazer. Sem falar que a atividade física tem como benefício melhora do nosso humor e do nosso bem-estar. É importante praticar atividade física pelo menos 3 vezes por semana.
5 – Tente relaxar
Buscar colocar em prática algumas técnicas de relaxamento pode ajudar a mandar o estresse embora. Até um ato simples, como caminhar ou ficar alguns minutos sem fazer nada, pode ser suficiente para aliviar a tensão.
Veja qual técnica de relaxamento melhor funciona para você e a teste sempre que se sentir muito estressado ou pressionado. Lide com o estresse buscando por alternativas saudáveis e que lhe façam bem.
