5 Frutas Que Engordam

As frutas são muito benéficas para a saúde e devem ser incluídas no cardápio de todas as pessoas, entretanto, é preciso tomar cuidado com algumas. Muito benéficas, no entanto, algumas possuem gorduras e açúcares que acabam tornando-as calóricas e favoráveis para o ganho de peso.

Essas frutas podem ser consumidas, desde que seja com moderação. Entretanto, é mais indicado evita-las e dar espaço para frutas menos calóricas.

5 frutas que engordam

1 – Uva

A uva é uma fruta deliciosa e a preferida de muitas pessoas, mas infelizmente ela possui cerca de 55 calorias a cada 10 unidades. Quem deseja consumi-la não deve passar dessa quantidade, pois se optar por ingerir o cacho inteiro terá que arcar com muitas calorias, o que pode gerar aumento de peso.

Você também deve evitar o suco integral dessa fruta, pois ele contém cerca de 125 calorias e 30 gramas de carboidratos, além de ser muito pobre em fibras.

2 – Banana

A banana é rica em carboidrato e fibra, no entanto é preciso não exagerar no consumo. Uma banana prata contém cerca de 50 calorias e 13 gramas de carboidratos, portanto ela também possui bastante açúcar. O ideal é consumir somente uma banana por dia e ainda ingerir com outros alimentos mais saudáveis, como a aveia integral, sementes de linhaça, entre outros.

3 – Abacate

O abacate é rico em gorduras boas, mas também possui muitas calorias. Em apenas 4 colheres de sopa você se depara com 160 calorias. Por outro lado, o consumo frequente dessa fruta pode te ajudar a perder peso, pois as suas gorduras boas ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, além de estimularem o metabolismo.

Dessa forma, você deve consumir o abacate com frequência, mas sem ultrapassar a dose de até 3 colheres de sopa ao dia. Consumir mais do que isso só lhe trará aumento de peso.

4 – Açaí

O açaí possui muitos benefícios, como sua ação antioxidante e a sua melhoria no sistema imunológico, mas é preciso ser consumido com cautela devido às suas grandes quantidades de calorias. Ele se torna ainda mais calórico quando a polpa é adicionada ao açúcar ou a outros produtos que são usados para aprimorar o seu sabor.

O açaí sem açúcar possui em torno de 58 calorias em 100 gramas, por isso sempre dê preferência a consumir dessa forma. Evite outros adicionais, comendo só a fruta.

5 – Coco

O coco também deve ser consumido com bastante moderação, visto que a polpa de um coco médio pode conter até 1000 calorias. Essa polpa também é rica em gorduras e a água de coco possui maiores quantidades de carboidratos e minerais.

Se não abrir mão do coco, consuma em poucas quantidades ao longo do dia e de preferência uma polpa bem pequena. Há centenas de outras frutas que podem ser adicionadas ao seu cardápio diariamente para lhe ajudar na perda de peso e em ter uma vida mais saudável, pesquise e veja o que você pode comer sem ter medo.