5 Receitas de Lanche da Tarde Fit
Quem está de dieta ou deseja manter o peso precisa investir em deliciosos lanches da tarde que sejam fitness, ou seja, que não sejam muito calóricos, mas contenham uma boa quantidade de fibras, proteínas e carboidratos, evitando que você sinta fome. Há várias opções de lanche da tarde e a seguir você poderá conferir 5 receitas especiais!
5 Receitas de Lanche da Tarde Fit
1 – Cupcake FIT
Para preparar esse cupcake FIT você precisará dos seguintes ingredientes:
– 1 colher de café de fermento em pó;
– 1 colher de sopa de farinha de quinoa;
– 1 ovo;
– 1 colher de chá de canela em pó;
– 1 colher de sobremesa de mel;
– 1 colher de sopa de farinha de aveia
Você deve misturar todos os ingredientes até a massa ficar pastosa. Deixe descansando por 20 minutos, depois coloque no forno em temperatura média e asse por, no máximo, 15 minutos.
2 – Sanduíche de mussarela
Para esse lanche delicioso você usará os seguintes ingredientes:
– 3 rodelas finas de tomate;
– 1 fatia de mussarela de búfala;
– 1 colher de chá de vinagre balsâmico;
– Folhas de manjericão a gosto;
– Pão de forma integral;
– Azeite a gosto.
Escolha se quer preparar o sanduíche de forma aberta ou fechada, depois coloque o pedaço de queijo no pão desejado, adicione o tomate, um pouco de vinagre por cima, coloque as folhas de manjericão e por fim, um fio de azeite. Seu sanduíche estará pronto.
3 – Patê de Atum
Veja os ingredientes:
– 2 colheres de sopa de salsinha picada;
– 1 lata de atum sólido drenado;
– 2 colheres de sopa de azeite de oliva;
– 3 colheres de sopa de pasta de gergelim;
– 1 colher de sopa rasa de semente de linhaça;
– 1 colher de sopa de frutas secas picadas;
– Sal marinho e pimenta do reino moída a gosto.
Você deve colocar o atum, as frutas secas, o azeite e a pasta de gergelim em um recipiente, misturá-los, depois cobri-los e deixar descansando na geladeira por 20 minutos. Em seguida, adicione as sementes de linhaça, as ervas já picadas e tempere. Misture até a massa ficar homogênea.
4 – Ovos de codorna
Para preparar ovos de codorna temperados, use os seguintes ingredientes:
– 6 ovos de codorna;
– Ervas frescas de sua preferência, como orégano, manjericão, cebolinha, louro e outras;
Você deve cozinhar os ovos, depois descasca-los e coloca-los em um recipiente. Adicione as ervas frescas desejadas e misture.
5 – Shake de morango
Uma deliciosa bebida de morango também pode ser a opção ideal. Veja os ingredientes:
– 2 copos de leite desnatado;
– 5 morangos frescos;
– 1 xícara de aveia.
Leve todos os ingredientes para o liquidificador e bata. O ideal é que fique uma mistura cremosa e também consistente. O morango pode ser substituído pela polpa, assim como a aveia pelo leite de aveia. Essa receita também pode ser feita com várias outras frutas e ingredientes, se tornando ainda mais deliciosa e fitness.
