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7 melhores esportes para emagrecer

Quem busca o emagrecimento pode usufruir de esportes para conseguir atingir o objetivo. Existem centenas de esportes que podem ser feitos ao ar livre e contribuem para a perda de peso, além de trazerem centenas de benefícios para o corpo e para a saúde. Hoje falaremos sobre 7 esportes para emagrecer e se você escolher somente, já conseguirá usufruir de vários benefícios.

7 melhores esportes para emagrecer

melhores esportes para emagrecer
melhores esportes para emagrecer. Imagem: divulgação

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1 – Jogar tênis

O tênis é um exercício bem completo que pode te beneficiar de diferentes maneiras. Você irá precisar de força e fôlego, além de que pode perder cerca de 800 calorias em somente uma partida. Com o tênis você conseguirá obter um condicionamento físico melhor e ainda emagrecerá.

Ele melhora ainda a coordenação motora e fortalece os seus músculos, mas é preciso tomar cuidado para você não lesionar seus ombros.

2 – Natação

Somente uma hora de natação pode te ajudar a queimar cerca de 540 calorias. A natação é uma atividade refrescante ideal para o verão e que pode melhorar o seu condicionamento físico, afinal trabalha todos os músculos do corpo.

A dica é que você sempre se aqueça antes da natação e tome bastante cuidado com o choque térmico. No começo, pode ser necessário contratar um professor.

3 – Vôlei

O vôlei é um esporte dinâmico que pode ser feito com seus amigos, promovendo diversão em dias ensolarados. O vôlei ainda pode ser jogado na área da praia. Apenas uma hora de vôlei poderá lhe ajudar a queimar 420 calorias, além de contribuir para a definição do seu abdômen.

4 – Corrida

A corrida é um esporte extremamente conhecido e praticado por muitas pessoas. Além de contribuir para a perda de peso, a corrida entrega centenas de benefícios para sua saúde. Apenas uma hora correndo pode te ajudar a perder 900 calorias. A corrida também melhora o condicionamento cardíaco e a capacidade respiratória.

Para correr, usufruir dos benefícios e evitar lesões, você deve escolher um tênis próprio para esse fim, que possua bons amortecedores.


5 – Bicicleta

O ato de andar de bicicleta pode ser benéfico e também bastante divertido e relaxante, afinal você pode convidar algum amigo para andar com você ou pode andar no parque da cidade, aproveitando uma linda vista.

Você pode perder mais de 800 calorias com a bicicleta, além de melhorar sua frequência cardíaca e trabalhar todos os membros inferiores. Você deve tomar cuidado somente com os desgastes, sempre consultando um bom profissional.

6 – Boxe

O boxe é uma alternativa diferente, mas muito eficaz. Você pode perder mais de 600 calorias e ainda pode definir os seus braços. O boxe exige um preparo especial, portanto é fundamental ter acompanhamento de um especial e evoluir aos poucos, de modo a evitar lesões e problemas.

7 – Remo

Remar também pode ser benéfico, contribuindo para a eliminação de mais de 600 calorias. Com o remo você pode definir todo o seu peitoral, assim como os braços. Ele também melhora o condicionamento muscular. É preciso tomar bastante cuidado com a posição adotada.

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Sobre Analice Gomes

Analice Gomes é redatora, pesquisadora, blogueira e estudante de moda. Adora ler e viajar e vive compartilhando dicas e toques legais com vocês aqui no Corpo & Estética

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