Abacate: quais os benefícios para saúde?
O abacate é uma fruta que oferece muitos benefícios para o nosso corpo e a nossa saúde. Ele não agrada a todos, mas é composto de fibras alimentares e vitaminas essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Além disso, o mesmo contém 175 calorias em 100 gramas.
No abacate nós podemos encontrar carboidratos, fibras e gorduras monoinsaturadas, polinsaturadas e saturadas. Ele também está repleto de vitaminas como vitamina A, B, C, K e E. E, para ficar melhor ainda, ainda está repleto de minerais como o cálcio, ferro, sódio, zinco e potássio.
Toda essa combinação só poderia trazer ótimos benefícios, não é? Confira agora todos os benefícios que o abacate pode trazer para a sua saúde!
1 – Ajuda na absorção de nutrientes
Quando você inclui o abacate em diversas refeições com outros alimentos saudáveis, ele ajuda na maior absorção de nutrientes. Em um estudo foi comprovado que pessoas que comiam o abacate junto de uma salada absorveram 5 vezes mais nutrientes do que aquelas que apenas comeram a salada.
2 – Combate doenças
A gordura monoinsaturada presente no abacate ajuda a reduzir o colesterol e as triglicérides, isso ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e a auxiliar nos tratamentos. Além disso, outro fator que ajuda a manter a saúdo do coração, é a presença de ácido fólico na fruta. Em 100 gramas, há 23% do valor diário recomendado. Pessoas que consomem alimentos ricos em ácido fólico têm menores chances de desenvolver uma doença cardíaca.
3 – Age contra diversos tipos de câncer
Foram realizados vários estudos com a fruta que comprovaram que ela é eficiente para inibir o crescimento do câncer de próstata. Outros estudos também comprovaram que algumas substâncias presentes no abacate são capazes de procurar as células cancerosas e destruí-las.
O abacate também pode ajudar a prevenir o câncer de mama, pois possui grandes quantidades de ácido oleico – uma substância cientificamente capaz de prevenir esse tipo de câncer.
4 – Ação antioxidante
Uma substância antioxidante presente na fruta é a glutationa. Esse antioxidante é importante para prevenir o envelhecimento, o câncer e ainda doenças cardíacas. Além disso, ainda há outros antioxidantes como a vitamina A e E que atuam como protetores das células.
5 – Benefícios para os olhos e o cérebro
Como se não bastasse todos os benefícios citados acima, o abacate ainda age no cérebro e nos olhos. Ele é uma das frutas mais ricas em carotenoide luteína, uma substância que protege contra a degeneração macular e contra a catarata.
Os benefícios para o cérebro estão relacionados ao alto nível de folato presente na fruta, que agem como protetores contra o derrame. Pessoas que comem alimentos ricos em folato são menos propensas à sofrer de AVC do que aquelas que não o fazem.
Gostaram das dicas pessoal? Uma boa saída para quem quer ter uma vida saudável é o goji x, sugiro que leiam o artigo sobre ele ok?
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Até a próxima!
