Abóbora: conheça os benefícios e vitaminas
Conheça os benefícios da abóbora e como essa delicia pode ajudar na sua saúde, clique e confira agora mesmo!
A abóbora é um alimento consumido por todos e pode ser usada para fazer diversas refeições, tanto doces como salgadas. A abóbora em rica em potássio, cálcio, ferro, magnésio, zinco, fibra, vitaminas A, C, E e complexo B. Sendo assim, ela é um alimento muito útil para nossa saúde. Ela também contém nutrientes que ajuda a pele, evitando que a luz solar prejudique com seus efeitos ruins. A polpa desse alimento é recomendando para problemas no coração e rins.
Esse alimento tem diversos benefícios para nos seres humanos, basta a gente conhecer sobre cada um deles e desfrutar para que nossa saúde fique cada vez melhor.
Benefícios da abóbora
São muitos, mas vamos citar alguns deles:
– Ajuda a emagrecer
– Mantém a visão boa
– Fazem bem ao coração
– Reduz o risco de câncer
– Protege a pele
– As sementes melhoram o humor
– Ajuda no sistema imunológico
Todos esses benefícios você consegue obter apenas fazendo algumas coisas com o alimento ou apenas ingerindo-o. Vamos ver como ter um pouco dos benefícios da abóbora.
Como obter os benefícios da abóbora
– Perder peso: com muitas fibras e poucas calorias que a abóbora tem é possível emagrecer. Com uma pequena porção em uma xícara, o alimento pode te dar a sensação de saciedade, fazendo com que você elimine gordura e não sinta fome.
– Manter a visão boa: quando cozinhadas, as abóboras liberam mais de 200% de vitamina A, que ajuda a melhorar a nossa visão.
– Fazem bem ao coração: retire as sementes da abóbora e coloque-as no forno e depois coma. Segundo estudos, essas sementes são redutoras do colesterol ruim.
– Reduzir o risco de câncer: ajuda a reduzir o risco pois contém a substância antioxidante betacaroteno e segundo estudos, esse alimento é mais eficaz do que o uso do suplemento betacaroteno como suplemente.
– Protege a pele: os mesmos antioxidantes que ajudam a prevenir o câncer, também ajudam a evitar que nossa pele fique desprotegida dos raios solares.
– Melhoram o humor: as sementes das abóboras são ricas na produção do principal elemento responsável pelo nosso humor, sono e apetite. Apenas uma porção de sementes pode melhorar seu humor e te deixar com mais disposição.
– Ajudam no sistema imunológico: uma xícara de abóbora cozida tem 20% de vitamina C.
Outras informações sobre abóbora
Em várias regiões do país as folhas das abóboras são usadas para fazer ensopados. A casca da abóbora pode ser usada para enriquecer o arroz, a farofa ou até o guisado.
– 100 gramas de abóbora tem 25 calorias.
– A abóbora também serve para fortalecer os ossos.
– O zinco encontrado nesse alimento é benéfico para a saúde da próstata.
– O suco da abóbora é recomendando para pessoas com pedras nos rins e doenças relacionadas à vesícula.
São muitos alimentos que existem em nosso mundo e o que quase ninguém sabe é como aproveitá-los. Muitas vezes precisamos de uma solução para uma doença ou algo do tipo e está muito perto de nós, basta procurarmos e nos interessar pelo assunto. Assim como a abóbora existem vários alimentos ricos em proteínas, vitaminas e carboidratos e que podem nos ajudar em muitas coisas.
