Abóbora: conheça os benefícios e vitaminas

Conheça os benefícios da abóbora e como essa delicia pode ajudar na sua saúde, clique e confira agora mesmo!

A abóbora é um alimento consumido por todos e pode ser usada para fazer diversas refeições, tanto doces como salgadas. A abóbora em rica em potássio, cálcio, ferro, magnésio, zinco, fibra, vitaminas A, C, E e complexo B. Sendo assim, ela é um alimento muito útil para nossa saúde. Ela também contém nutrientes que ajuda a pele, evitando que a luz solar prejudique com seus efeitos ruins. A polpa desse alimento é recomendando para problemas no coração e rins.

Esse alimento tem diversos benefícios para nos seres humanos, basta a gente conhecer sobre cada um deles e desfrutar para que nossa saúde fique cada vez melhor.

Benefícios da abóbora

Abóbora: conheça os benefícios e vitaminas (Foto: Divulgação)
Abóbora: conheça os benefícios e vitaminas (Foto: Divulgação)

São muitos, mas vamos citar alguns deles:

– Ajuda a emagrecer

– Mantém a visão boa

– Fazem bem ao coração

– Reduz o risco de câncer

– Protege a pele

– As sementes melhoram o humor

– Ajuda no sistema imunológico

Todos esses benefícios você consegue obter apenas fazendo algumas coisas com o alimento ou apenas ingerindo-o. Vamos ver como ter um pouco dos benefícios da abóbora.

Como obter os benefícios da abóbora

Abóbora: conheça os benefícios e vitaminas (Foto: Divulgação)
Abóbora: conheça os benefícios e vitaminas (Foto: Divulgação)

– Perder peso: com muitas fibras e poucas calorias que a abóbora tem é possível emagrecer. Com uma pequena porção em uma xícara, o alimento pode te dar a sensação de saciedade, fazendo com que você elimine gordura e não sinta fome.

– Manter a visão boa: quando cozinhadas, as abóboras liberam mais de 200% de vitamina A, que ajuda a melhorar a nossa visão.

– Fazem bem ao coração: retire as sementes da abóbora e coloque-as no forno e depois coma. Segundo estudos, essas sementes são redutoras do colesterol ruim.

– Reduzir o risco de câncer: ajuda a reduzir o risco pois contém a substância antioxidante betacaroteno e segundo estudos, esse alimento é mais eficaz do que o uso do suplemento betacaroteno como suplemente.

– Protege a pele: os mesmos antioxidantes que ajudam a prevenir o câncer, também ajudam a evitar que nossa pele fique desprotegida dos raios solares.

– Melhoram o humor: as sementes das abóboras são ricas na produção do principal elemento responsável pelo nosso humor, sono e apetite. Apenas uma porção de sementes pode melhorar seu humor e te deixar com mais disposição.

– Ajudam no sistema imunológico: uma xícara de abóbora cozida tem 20% de vitamina C.

Outras informações sobre abóbora

Abóbora: conheça os benefícios e vitaminas (Foto: Divulgação)
Abóbora: conheça os benefícios e vitaminas (Foto: Divulgação)

Em várias regiões do país as folhas das abóboras são usadas para fazer ensopados. A casca da abóbora pode ser usada para enriquecer o arroz, a farofa ou até o guisado.

– 100 gramas de abóbora tem 25 calorias.

– A abóbora também serve para fortalecer os ossos.

– O zinco encontrado nesse alimento é benéfico para a saúde da próstata.

– O suco da abóbora é recomendando para pessoas com pedras nos rins e doenças relacionadas à vesícula.

São muitos alimentos que existem em nosso mundo e o que quase ninguém sabe é como aproveitá-los. Muitas vezes precisamos de uma solução para uma doença ou algo do tipo e está muito perto de nós, basta procurarmos e nos interessar pelo assunto. Assim como a abóbora existem vários alimentos ricos em proteínas, vitaminas e carboidratos e que podem nos ajudar em muitas coisas.

 

bety

Meu nome é Bety, sou Pedagoga tenho duas paixões na vida: ler e escrever. Depois que começo a digitar não consigo mais parar, escrevo de tudo um pouco, informação nunca é de mais.

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