Alimentos Ricos em Vitamina E
A vitamina E, assim como demais nutrientes, deve ser consumida diariamente pelo nosso corpo para que todas nossas funções sejam beneficiadas e nós possamos ter uma vida saudável. A vitamina E pode ser encontrada em vários alimentos, como você verá a seguir. Descubra hoje para que serve a vitamina E!
Para que serve vitamina e
A vitamina E possui ação antioxidante e por isso ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, fortalece o sistema imunológico e ainda contribui para o rejuvenescimento da pele. Ela também é bastante recomendada por médicos para tratar problemas de movimento, como ataxia, um problema geralmente relacionado com a falta de vitamina E no organismo.
A vitamina E também pode ajudar em tratamentos de vários outros problemas, como: Alzheimer, anemia, controle de dores menstruais, desorgem sanguínea, entre outros.
Benefícios da vitamina E
Como você já pôde ver, a vitamina E traz inúmeros benefícios para o nosso corpo. De forma geral, ela ajuda a retardar o envelhecimento, previne e controla doenças cardiovasculares, acelera o metabolismo, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e pode ser útil em tratamentos de demência e outros tipos de problemas.
Deixar de consumir vitamina E pode trazer alguns problemas, como anemia e também o enfraquecimento do sistema imunológico, ficando mais suscetível ao surgimento de doenças.
Fontes de vitamina e
A vitamina E pode ser encontrada em vários alimentos e é fundamental incluirmos eles no nosso dia a dia, somente dessa maneira poderemos adquirir a quantidade recomendada desse nutriente. Há aqueles alimentos que possuem uma maior quantidade de vitamina E por 100 gramas, mas também há outros que podem ser adicionados em pequenas refeições para concluir a sua meta diária de consumo.
Alimentos Ricos em Vitamina E
Os alimentos ricos em vitamina E são os seguintes:
– Semente de Girassol (cerca de 35 mg);
– Amêndoas (cerca de 26 mg);
– Avelã (cerca de 15 mg);
– Nozes (cerca de 9,3 mg);
– Castanha-do-pará (cerca de 5,7 mg);
– Ovo cozido (cerca de 2,3 mg);
– Abacate (cerca de 2,1 mg);
– Kiwi (cerca de 1,5 mg);
– Salmão (cerca de 1,1 mg).
Receita com abacate
– 5 folhas de hortelã;
– ½ abacate grande maduro;
– 1 pedaço de gengibre;
– 500 ml de leite;
– 5 colheres de sopa de açúcar;
– 4 cubos de gelo.
Leve tudo para o liquidificador e bata por 2 minutos em potência alta.
