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Alimentos Ricos em Vitamina A

A vitamina A é uma das mais conhecidas e todos sabem que ela entrega vários benefícios para a visão, mas esse não é o único campo que esse nutriente beneficia. A vitamina A, quando consumida corretamente, pode beneficiar todo o corpo e contribuir para uma vida mais longa e saudável. Hoje, veja para que serve esse nutriente e onde você pode encontra-lo.

Para que Serve Vitamina a

A vitamina A contribui para o bom desenvolvimento dos ossos na fase da infância, por isso deve ser consumida por todas as crianças. Ela também pode ser benéfica para aqueles que buscam o ganho de massa muscular e ainda possui ação antioxidante, combatendo os radicais livres, contribuindo para o rejuvenescimento da pele e fortalecimento do sistema imunológico.

Alimentos Ricos em Vitamina A
Alimentos Ricos em Vitamina A. Imagem: divulgação

Benefícios da Vitamina a

Os benefícios da vitamina A são inúmeros, o que mostra que você só se beneficiará ao ingerir tal nutriente. A vitamina A contribui para uma boa saúde ocular e protege os olhos da ação dos radicais livres. Ainda pelo fato de ser antioxidante e ter essa ação contra os radicais livres, a vitamina A pode diminuir as chances do desenvolvimento de doenças crônicas e degenerativas.

Um bom consumo de vitamina A contribui para diminuição nos níveis do colesterol ruim, o que também diminui as chances de doenças cardiovasculares. A vitamina A também oferece ao corpo maior imunidade e contribui para a densidade óssea.

Alimentos Ricos em Vitamina A

Há diversos alimentos que são ricos em vitamina A, veja:

– Leite de vaca pasteurizado;

– Óleo de peixe;

– Manteiga sem sal;

– Ovo cozido;

– Cenoura crua e também cozida;

– Batata-doce assada;

– Manga;

– Espinafre cozido;

– Tomate;

– Mamão formosa.

Vitamina de frutas

– 1 colher de sopa de mel;

– ½ maçã picada;

– 200 ml de leite desnatado;

– Suco de meia laranja.


Basta bater tudo no liquidificador e pronto.

A vitamina de mamão

Ingredientes:

– 1 colher de sopa de farinha láctea;

– ½ mamão papaya;

– 1 e ½ colher de sopa de açúcar;

– 200 ml de leite desnatado.

Tenha uma rotina recheada de nutrientes e vitaminas para uma vida mais saudável.

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