Alimentos Ricos em Vitamina A
A vitamina A é uma das mais conhecidas e todos sabem que ela entrega vários benefícios para a visão, mas esse não é o único campo que esse nutriente beneficia. A vitamina A, quando consumida corretamente, pode beneficiar todo o corpo e contribuir para uma vida mais longa e saudável. Hoje, veja para que serve esse nutriente e onde você pode encontra-lo.
Para que Serve Vitamina a
A vitamina A contribui para o bom desenvolvimento dos ossos na fase da infância, por isso deve ser consumida por todas as crianças. Ela também pode ser benéfica para aqueles que buscam o ganho de massa muscular e ainda possui ação antioxidante, combatendo os radicais livres, contribuindo para o rejuvenescimento da pele e fortalecimento do sistema imunológico.
Benefícios da Vitamina a
Os benefícios da vitamina A são inúmeros, o que mostra que você só se beneficiará ao ingerir tal nutriente. A vitamina A contribui para uma boa saúde ocular e protege os olhos da ação dos radicais livres. Ainda pelo fato de ser antioxidante e ter essa ação contra os radicais livres, a vitamina A pode diminuir as chances do desenvolvimento de doenças crônicas e degenerativas.
Um bom consumo de vitamina A contribui para diminuição nos níveis do colesterol ruim, o que também diminui as chances de doenças cardiovasculares. A vitamina A também oferece ao corpo maior imunidade e contribui para a densidade óssea.
Alimentos Ricos em Vitamina A
Há diversos alimentos que são ricos em vitamina A, veja:
– Leite de vaca pasteurizado;
– Óleo de peixe;
– Manteiga sem sal;
– Ovo cozido;
– Cenoura crua e também cozida;
– Batata-doce assada;
– Manga;
– Espinafre cozido;
– Tomate;
– Mamão formosa.
Vitamina de frutas
– 1 colher de sopa de mel;
– ½ maçã picada;
– 200 ml de leite desnatado;
– Suco de meia laranja.
Basta bater tudo no liquidificador e pronto.
A vitamina de mamão
Ingredientes:
– 1 colher de sopa de farinha láctea;
– ½ mamão papaya;
– 1 e ½ colher de sopa de açúcar;
– 200 ml de leite desnatado.
Tenha uma rotina recheada de nutrientes e vitaminas para uma vida mais saudável.
