Anemia: por que ela ocorre? Como evitar?
O principal causador de anemia no nosso organismo é a falta de ferro no sangue. Entenda porque ela ocorre, quais são os sintomas e como evitar
Alguma vez na vida alguém já olhou a parte inferior das suas pálpebras para ver se estava com anemia? Pode parecer estranho, mas um dos indícios que podem acusar se uma pessoa está anêmica ou não, é quando essa parte de baixo dos olhos está com aspecto amarelado, quando o saudável seria uma aparência bem vermelha. Além dessa técnica da época da sua avó, outros sintomas podem indicar que você está com anemia. Entenda melhor sobre essa doença, seus sintomas e como evitar.
O que é anemia?
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) a anemia é o nome dado à baixa quantidade de hemoglobina no sangue. E o que é essa tal de hemoglobina? A hemoglobina é simplesmente a responsável por transportar o oxigênio dos pulmões para todas as células do seu corpo com a finalidade de nutri-las. Ou seja, se há pouca hemoglobina transportando nutrientes, o resto do seu corpo passa a ficar carente de diversas vitaminas essências para seu funcionamento. A partir de então o individuo com essa deficiência passa a sentir todos os sintomas de uma pessoa anêmica.
Por que ela ocorre?
Bem provável você já ter ouvido que a causa da anemia é a ausência de ferro. E sim, isso é verdade, mas por quê? Porque o ferro é o nutriente responsável pela produção de nossas queridas hemoglobinas (aquelas que transportam oxigênio e nutrientes). Então sem ferro no organismo, as hemoglobinas diminuem o que consequentemente provoca a anemia.
Sintomas da anemia
Além do aspecto amarelo das pálpebras inferiores, outros sinais do corpo indicam que você está anêmico. Veja abaixo:
- Fadiga e cansaço
- Falta de apetite
- Palidez
- Tontura
- Falta de memória, atenção e raciocínio
- Sonolência
- Falta de ar
- Inflamação na língua
Como evitar?
Evitar a anemia é mais simples do que parece, a chave é: hábitos alimentares saudáveis. Exatamente, apenas com consumo de alimentos saudáveis, nutritivos e naturais você irá evitar diversas doenças, inclusive a anemia. Conheça esses alimentos:
Carne vermelha: Se o principal causador da anemia é a falta de ferro, nada melhor do que comer a principal fonte de ferro, a carne. A estrela delas é o fígado de boi.
Feijão: Rico em vitaminas e ferro
Verduras verdes: brócolis, couve e agrião são fontes riquíssimas de ferro, porém precisam ser consumidos com alimentos que tenham vitamina C, como abacaxi, laranja e acerola.
Beterraba: o suco é um dos mais recomendados para o combate à anemia.
Vitamina B12: todos os alimentos fontes dessa vitamina são extremamente recomendados para o combate e para evitar a anemia. (Alimentos de origem marinha). Leia nosso artigo sobre vitamina B12
Qualquer descuido com a alimentação pode ser fatal para desenvolver um quadro de anemia. Então nada melhor do que começar a der maior atenção para alimentos saudáveis, a fim de evitar diversas outras doenças. Isso também vale para as crianças e gestantes, que precisam de cuidados redobrados.
Gostou da matéria? Você já teve anemia? Conte pra gente como você combateu ou deixe suas dúvidas e sugestões nos comentários. Se cuidem e até a próxima.
