Benefícios da caminhada: conheça todos aqui!
Sempre soubemos o quanto é importante praticar algum tipo de atividade física, mas hoje isso se tornou fundamental, pois os meios tecnológicos nos proporcionam muito mais comodidade, fazendo com que nos tornemos um indivíduo sedentário, com isso acabamos adquirindo vários tipos de problemas relacionados a nossa saúde.
Qualidade de vida
Não somente a pratica de uma atividade física é necessária para termos melhor qualidade de vida, uma alimentação saudável também é fundamental, pois para que você tenha um bom desempenho e energia para praticar atividade física, primeiramente terás que ter uma alimentação adequada. Então, antes de começar a se mexer, recomendamos que você procure um médico especializado, para que ele tire todas suas dúvidas e indique uma alimentação com todos nutrientes que você precisa, pois cada um de nós temos necessidades diferentes.
Qual atividade devo praticar
Toda atividade física nos traz inúmeros benefícios, mas o ideal é que na hora de escolher qual atividade física você deve seguir, escolha uma atividade que lhe traga prazer, desta forma não será torturante praticá-la e também será mais fácil ter persistência, pois ela deverá ser praticada por muito tempo em sua vida. Se você não tem nenhuma atividade que goste de praticar, faça teste, experimente, pois existem inúmeras modalidades, das quais, com certeza, uma delas você irá se identificar.
Benefícios da caminhada
Uma das atividades físicas mais antigas e praticadas, por todas pessoas, de todas as idades é a caminhada, por ser uma atividade simples e barata, cada vez aumenta mais o número de praticantes. Como todas as atividades, a caminhada nos traz vários benefícios como estimula a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, além de contribuir para quem quer emagrecer. Todos esses benefícios podem ser adquiridos em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular. Caminhar pode ajudar até a manter a diabetes controlada
Outros benefícios
A caminhada, praticada regularmente, contribui para acelerar o metabolismo, combater os risco de doenças cardíacas, fortalece os ossos. Além disso, praticar atividade física depois de passarmos muitas horas estudando é ótima estratégia para melhorar nosso aprendizado devido ao aumento da circulação sanguínea cerebral.
Como a caminhada ajuda no emagrecimento
Entre todos esses benefícios, pelo qual a caminhada é praticada por tantas pessoas, o objetivo principal, atribuído a ela, entre os praticantes é a perda de peso. Para que a caminhada possibilite o emagrecimento, o treino deve ser alternado entre passadas lenta e passadas mais rápidas, isso fará com que o corpo queima um maior número de calorias. A pratica da atividade precisa ser regular, somente desta forma você conseguirá perceber os resultados. Se você quer perder peso, o ideal é que pratique a caminhada 5 vezes por semana, no mínimo 90 minutos.
É muito importante alongar o corpo, antes e depois da caminhada, intensifique o alongamento nos membros inferiores, aproximadamente de 5 a 10 minutos, isso ajudará a preparar e aquecer o corpo para iniciar a atividade. Não esqueça de beber muita água, durante e após o treino para repor a quantidade de líquidos e sais minerais que é eliminada pelo suor.
Se você não pode fazer sua caminhada na rua, que tal caminhar em casa? Ja falamos em outro artigo aqui como a esteira emagrece, sugiro a leitura.
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