Benefícios da caminhada para a saúde
A prática de exercícios físicos é fundamental para ter uma vida saudável e duradoura. Uma atividade simples e prática de se fazer é a caminhada, que traz inúmeros benefícios para a pele, o corpo e para a saúde. Muita gente pensa que para ter uma vida saudável precisa ir à academia e pegar pesado, mas uma caminhada simples pode lhe tornar mais saudável e deixar sua vida muito mais alegre.
A caminhada é uma ótima opção para uma atividade física simples e ao ar livre, justamente porque ela pode ser feita em qualquer lugar, a qualquer hora, do modo que você quiser. Os benefícios são muitos, envolvendo desde a circulação sanguínea até a qualidade do seu sono. Veja abaixo uma lista com diversos benefícios da caminhada para a saúde.
Confira alguns dos benefícios para a saúde:
1 – Ajuda a combater a osteoporose
A caminhada é uma ótima opção para combater a osteoporose. Isso acontece porque o impacto dos pés com o chão e a movimentação do esqueleto faz com que os ossos tenham mais estímulos elétricos, facilitando a absorção do cálcio, deixando-os mais resistentes. A caminhada pode ser eficiente tanto para quem não tem a doença, quanto para quem já tem.
2 – Previne diabetes
Caminhar diariamente ajuda a prevenir a diabetes porque estimula a produção de insulina no corpo, impedindo assim que a glicose se acumule no corpo e a diabetes chegue. Outro fator contra a diabetes é que a caminhada pode acabar revertendo o quadro de resistência à insulina no organismo.
3 – Bem estar
Praticar atividades físicas, seja qual for, proporciona mais bem estar para os praticantes. A realização de atividades físicas aumenta o nível de autoestima e o humor das pessoas, deixando-as mais felizes e consequentemente, mais saudáveis.
4 – Melhora a circulação sanguínea
Foi comprovado que caminhar todos os dias pode ajudar a reduzir a pressão arterial por um dia após o término do exercício. Quando praticado diariamente, os benefícios são bem maiores, visto que sua pressão arterial ficará reduzida todos os dias.
A redução acontece porque durante a caminhada o fluxo de sangue aumenta e acaba expandindo os vasos sanguíneos e por fim, diminui a pressão. A caminhada também traz mais benefícios para o seu coração, fazendo com que as válvulas do coração trabalhem mais e consequentemente melhoram a circulação da hemoglobina.
5 – Melhora o sono
Caminhar durante o dia proporciona ao corpo uma sensação de adrenalina e disposição para realizar as tarefas durante o dia. Dessa forma, você realiza muito mais tarefas e á noite, seu corpo procura pelo descanso e acaba adormecendo mais facilmente, lhe dando um sono com maior qualidade. E sono de qualidade, pode melhorar o foco e a precisão do pensamento, como hoje já fazem produtos como o genius x.
6 – Ajuda na boa forma e no emagrecimento
Um dos principais benefícios da caminhada é o seu auxílio para a perda de peso, pois seu corpo se movimenta mais e o seu gasto calórico é maior. Caminhar também ajuda a acelerar o metabolismo, devido ao aumento da respiração, da circulação e da atividade muscular. O aceleramento do metabolismo é fundamental para perder peso de forma mais rápida, portanto, caminhar é uma ótima forma de emagrecer e manter o seu corpo em forma.
