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Burpee: Benefícios do Exercício!

Fazer atividades físicas é fundamental para a saúde física e mental das pessoas, não importa a idade, pois o importante é se exercitar. Um dos exercícios que vem chamando a atenção das academias é o Burpee, que é muito utilizado no crossfit e no treinamento funcional e é muito importante para quem busca perfeição e quer alcançar determinados objetivos.

No entanto é muito importante fazer o exercício de maneira correta, veja aqui no artigo as dicas que vamos dar para você.

Burpee

Burpee
Burpee. Imagem: divulgação

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Dicas e como a pessoa pode fazer corretamente o exercício em casa:

1 –

O burpee é um exercício, de certa forma fácil de fazer, uma vez que usa a força do corpo para executá-lo, porém para poder executar os exercícios é preciso usar muitos músculos e articulações.

2-

Para fazer o burpee é preciso ter uma sequência de exercícios e usar o peso do corpo, bem como as articulações de forma correta. Você deve posicionar-se de forma que não prejudique a coluna, ou seja, seus movimentos devem ser executados com a coluna ereta.

3-

O ideal é fazer na frente de um espelho, pode ser na sala de sua casa ou no quarto, pois dessa forma você vai poder olhar a posição e corrigir a postura, até no agachamento;

4-

Use um calçado adequado para não causar leões, pois os saltos que são dados no burpee, podem ser baixos, mas tem impacto. O ideal é usar um tênis com amortecimento, de preferência em gel;

5-

Primeiro faça o exercício de maneira correta, depois aumente a velocidade, pois o mais importante é aprender a mecânica do exercício, pois o burpee é um exercício muito complexo;

6-

Verifique se as articulações estão alinhadas de forma correta para que haja uma eficiência na hora de executar os movimentos, pois dessa forma obterá melhores resultados, com estímulos mais intensos;


7-

É importante adequar a intensidade do burpee de acordo com o condicionamento físico de cada pessoa, até mesmo porque você não vai conseguir, nos primeiros dias obter uma sequência muito grande;

8-

Começar de vagar é fundamental para que não haja lesões nas articulações e para que os exercícios possam ser executados de forma segura.

9-

Se você tomar os cuidados e dicas que citamos acima, com certeza o burpee vai proporcionar os resultados desejados. É importante ter uma meta, se a sua for emagrecimento o buree é fundamental, pois ele reúne articulações e músculos promovendo maior resistência.

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