Chia – entenda como ela pode ajudar a emagrecer com saúde!

Conheça a chia, uma semente excelente para sua saúde, conheça seus efeitos e como ela pode ajudar a emagrecer.

Existem vários compostos na natureza, que podem ser úteis a nossa saúde, no sentido de melhorar nossa qualidade de vida, e ainda nos ajudar a emagrecer. Atualmente, a moda da vez é o uso da chia, tanto em chás, como na alimentação normal. Mas afinal, do que se trata a chia? E quais são seus efeitos no organismo? Vamos falar sobre tudo isso , como consumir e até mesmo onde é possível comprar mais barato. Acompanhe conosco.

O que é a chia?

A chia é uma semente marrom, e pequena, Originária da Colômbia e México, ela já foi consumida por civilizações bastante antigas, há cerca de 2 mil anos a.C.

Ela é considerada um super alimento funcional e nutricional e a mais rica fonte vegetal em ácidos graxos. Ela tem propriedades que ajudam a controlar a fome e auxiliam na perda de peso sem o risco do efeito sanfona.

Benefícios da Chia

Existem vários associados ao seu consumo:

Alto Ìndice de Proteínas – possui maior quantidade de proteínas quando comparada a outros cereais como o milho, o arroz, a aveia e o trigo. Por isso, pode ser uma ótima opção para praticantes de atividades físicas, já que a semente ajuda na manutenção de massa muscular.
Rica em Omega 3 – A chia oferece uma grande concentração de ômega 3, substancia fundamental para a manutenção da saúde cardiovascular. Esse tipo de gordura do bem diminui os níveis de triglicérides, aumenta os níveis de HDL e diminui o risco de problemas cardiovasculares.

Combate ao Diabetes – Por possuir um baixo índice glicêmico, a chia evita picos de açúcar no sangue, que levam à hipoglicemia, comum em diabéticos. Com o consumo regular dessa semente, o nível de glicose fica estável. “O fato de você ingerir a fibra encontrada na chia, acompanhada de verduras escuras e outros alimentos no início das refeições, diminui a elevação da glicemia”, explica o médico.

Fonte de vitamina A – a Chia também possui vitamina A e pra quem não curte comer cenoura ou beterraba, com certeza a chia fará muito sucesso em sua limentação.

Melhoria Intestinal – Um de seus pontos principais é o fato de ser uma mucilaginosa, ou seja, rica em fibras solúveis e insolúveis. Estas auxiliam o trânsito intestinal, evitam a constipação e limpam o organismo. Fonte também de cálcio, zinco, ferro e potássio (o equivalente a duas bananas grandes!), a semente possuiriboflavina, tiamina e niacina, conjunto de vitaminas do complexo B que atuam no metabolismo celular e contribuem para que todo o organismo funcione melhor.

Vídeo sobre a Chia

No vídeo abaixo, mais algumas informações interessantes são apresentadas:

A chia faz emagrecer?

Por si só, a chia não tem o poder de fazer a gordura sair do corpo, mas pode ajudar bastante aqueles que querem perder uns quilinhos. Por ser uma boa fonte de fibras, ela dá sensação de saciedade por um tempo maior do que os alimentos pobres neste nutriente. Mas hábitos saudáveis devem estar associados ao seu uso, como uma boa alimentação e a prática de exercícios.

Como consumir a chia?

Em quase tudo, ela pode ser usada:Salada, sucos, frutas no iogurte, sopas, preparo de pães, biscoitos, bolos ou no prato de comida.

A indicação dos nutricionistas é comer duas colheres de sobremesa de chia diariamente, quantidade suficiente para melhorar o funcionamento intestinal e reduzir a sensação de fome.Porém, há de se ter em mente que ela não faz milagres por si só, é rpeciso fazer exercícios e parar de comer coisas que lhe façam engordar, ela é uma auxiliadora, não um produto milagroso e mágico.

Conclusão

Bom caros leitoras e leitores, é claro que antes de incluir qualquer composto em sua dieta, um médico deve ser sempre consultado. Uma vez que somente seu médico sabe o que seu corpo precisa, e o que será mais adequado a
voce.Tenha tambem em mente que a chia não faz milagre, tomar chia com iogurte no café e comer picanha assada com cerveja no almoço não adianta nada. Já falamos aqui também sobre o uso dos Goji berries na alimentação, que ajuda a emagrecer e melhorar a saúde

Se voce tem boas experiências com a chia, comapartilhe conosco nos comentários! Aproveite e deixe sugestões para novos artigos!