Colesterol HDL – entenda o que é o colesterol bom e como melhorar o seu!

Explicamos de forma simples, do que se trata o colesterol hdl , também conhecido como colesterol bom, e como cuidar do seu.

Ter uma saúde em dia, é o desejo de todos que se preocupam em viver mais e melhor, priorizando sua qualidade de vida. Assim, hoje vamos te explicar um pouco sobre o que é o HDL, o chamado colesterol bom. Ficou curioso(a)? Então leia abaixo:

O que é o colesterol HDL

Pois é, vamos do princípio: O colesterol é uma substância gordurosa existente em todas as células no nosso corpo. O colesterol é essencial para a formação das membranas das nossas células, para a síntese de hormônios, como a testosterona, estrogênio, cortisol e outros, para a produção da bile, para digestão de alimentos gordurosos, para formação da mielina (uma bainha que cobre os nervos), para metabolização de algumas vitaminas (A, D, E e K), etc .Enfim, ele é responsável por várias funções importantes.

Porém, existem 2 tipos de colesterol:

LDL (Low Density Lipoprotein) – proteínas de baixa densidade
HDL (High Density Lipoprotein)- proteínas de alta densidade
Enquanto o LDL leva o colesterol para as células e facilita a deposição de gordura nos vasos, o HDL promove o inverso, ele faz a retirada do excesso de colesterol, inclusive das placas arteriais. Por isso, chamamos o HDL como
colesterol bom e o LDL como colesterol ruim.

Como melhorar seu colesterol HDL

Existem várias posturas a serem adotadas que podem ajudar a reduzir o colesterol ruim e aumentar o bom:

-Fazer exercícios físicos: a atividade física pode ajudálo a emagrecer e a diminuir as tensões. Controlando o peso, fazendo exercício ou praticando esporte, você se sente melhor e diminui o risco de infarto e os níveis de colesterol no sangue

-Procure utilizar moderadamente as gorduras saudáveis contidas no azeite de oliva, abacate, nozes, castanhas e amêndoas, ricos em ácidos graxos poliinsaturados.

-Prefira carnes brancas, principalmente peixes como sardinha, atum, anchova, salmão, que são ricos em ômega 3 e 6, preferencialmente grelhados ou cozidos.

-A American Heart Association não encoraja os médicos a falarem para os seus pacientes sobre as vantagens do álcool para o organismo, pois os benefícios não são tão grandes o suficiente para que seu uso seja recomendado. Mas sabe-se que um ou dois drinks ao dia pode aumentar os níveis de HDL. Quantidades maiores do que estas podem elevar substancialmente o risco de vários problemas de saúde, incluindo a insuficiência cardíaca. Existem pessoas que desenvolverão estes problemas mesmo limitando o consumo de álcool a um ou dois drinks ao dia. Converse com o seu médico sobre o assunto

-Perda de peso corporal. A obesidade resulta não apenas em aumento dos níveis de LDL colesterol, mas também na redução do HDL. Se você está acima do peso ideal, perder peso pode resultar em aumento dos níveis de HDL colesterol. Isto é especialmente importante para aquelas pessoas que têm acúmulo de gordura na região abdominal. A medida da relação cintura-quadril é muito importante para dizer em que lugar você deve concentrar a sua perda de peso.
Sempre consulte seu médico antes de tomar qualquer medida ok? O site Corpo& Estética nãos e responsabiliza pelo mau uso das informações acima.
Conclusão

Pois é, viram como é importante aumentar seu colesterol hdl? espero que nossas informações tenhma sido úteis e que a partir de agora, você consiga cuidar melhor da sua saúde, ok? Procure sempre auxílio médico e tenha em mente que uma boa alimentação pode realmente “fazer milagres” pela sua saúde, se aliada a uma prática constante de exercícios físicos.

Dúvidas ou sugestões, os comentários estão a disposição!