Como Fazer a Dieta da Proteína?
Você já ouviu falar na dieta da Proteína? As chances que sim são grandes! Essa é uma dieta bem conhecida no mundo inteiro e pode ser realmente benéfica para quem deseja perder peso, afinal o consumo de proteínas é fundamental para a recuperação de nossos ossos após o treino, além de também contribuir para aumentar a saciedade.
Se você quer perder peso e não sabe por onde começar, a dieta da Proteína pode ser a sua salvação, mas nunca deixe de consultar um profissional antes de iniciar definitivamente.
O que é Dieta da Proteína?
A dieta da proteína nada mais é do que uma alimentação constituída principalmente de boas proteínas como carnes e ovos, além de também instruir a eliminação de alimentos ricos em carboidratos da sua alimentação. As proteínas ingeridas nessa deita devem ser pobres em gorduras, por isso você deve dar preferência a leite desnatado do que ao leite integral.
Essa deita prioriza, portanto, o consumo de mais proteínas e a eliminação de carboidratos do seu cardápio. Realizá-la não é tão difícil, mas se tornará ainda mais fácil com acompanhamento de um nutricionista que poderá criar um cardápio especial para você.
Como a dieta da proteína ajuda a emagrecer?
A dieta da proteína ajuda a emagrecer de diferentes maneiras. O maior consumo de proteínas aumenta a sua saciedade, levando você a ingerir menos calorias. Além disso, você estará excluindo os carboidratos de sua alimentação e com isso o organismo irá queimar as fontes de gordura com mais rapidez.
Caso você não se sinta confortável em eliminar os carboidratos de uma única vez, é recomendado retira-los aos poucos, para que seu organismo possa se acostumar.
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Benefícios da dieta da proteína
Os alimentos ricos em proteínas demoram mais tempo para serem digeridos pelo nosso organismo, por isso aumentam a sensação de saciedade e diminuem também a vontade por doces. O organismo usa a gordura armazenada para gerar energia, enquanto ocorre a absorção lenta das proteínas. Tudo isso acaba contribuindo para a perda de peso.
Sem falar que se você treinar, o consumo de proteínas é fundamental para a recuperação e fortalecimento dos ossos. Os benefícios da dieta da proteína não são tantos, mas pelo que ela propõe e pelo tempo que pode ser realizada, pode ser ideal para o seu caso.
Alimentos permitidos na dieta da proteína
Existem diversos alimentos permitidos nessa dieta, ou seja, aqueles que devem estar em seu cardápio. Como mencionamos, com o acompanhamento de um nutricionista ele poderá criar um cardápio com esses alimentos, dando preferência aquilo que você mais gosta.
Os alimentos permitidos na dieta da proteína são os seguintes: peixe, ovo, presunto, peito de frango e carne magra em geral, queijos brancos, iogurte desnatado, leite desnatado, azeite, nozes, amêndoas, castanhas, abacate, limão, linhaça, gergelim, chia, abóbora, espinafre, couve, agrião, rúcula, cenoura, repolho, tomate, pepino e diversos outros alimentos.
Essa deita pode ser seguida por cerca de 15 dias e, caso você queira repeti-la, é indicado que faça um intervalo de 3 dias antes.
