Conheça 7 dicas para melhorar sua alimentação!

Veja como ingerir alimentos mais saudáveis, com 10 dicas para melhorar sua alimentação de forma simples e prática.

Hoje em dia, com a falta de tempo e a estressante rotina diária, as pessoas estão se alimentando de forma cada vez mais errônea. Muitas pessoas , na pressa e falta de tempo acabam apelando para o fast food, o sanduíche e as comidas de microondas. Com isso, a longo prazo, pode levar a graves problemas como a obesidade e outras complicações.Por isso, hoje vamos dar algumas dicas de como se alimentar de forma correta, dando 7 dicas para melhorar sua alimentação. Mas antes, vamos entender os problemas de se alimentar de forma inadequeada.

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Risco da má alimentação para saúde

Pois é, para quem acha que esses alertas são “frescura de nutricionista” ou “moda pra vender produto diet” , está bem enganado(a). A verdade é que uma alimentação saudável passa por muito mais do que isso, e há riscos graves para quem abusa do fast food, frituras e doces. Tais como por exemplo:

-Diabetes
-Problemas cardíacos
-Problemas de pressão
-Labirintite
-Arritmia
-osteoporose

Isso somente para citar os mais conhecidos.

Como melhorar sua alimentação

1-Evite ao máximo o consumo dos alimentos enlatados.Eles possuem alta concentração de corantes e conservantes, além de gorduras saturadas

2-Tenha moderação no uso do sal, seu exagero pode levar a problemas de hipertensão. Dê preferência a ervas naturais como condimento;

3- Refrigerante? Deixe para as festinhas, finais de semana ou ocasiões especiais. Substitua por sucos naturais, chás, ou suchás, sempre adoçados com adoçante, ou ainda, puros;

4-Uma colher de sopa de farelo de trigo na refeição principal ou em sucos e sobremesas com frutas estimula o intestino e promove uma verdadeira faxina das toxinas no organismo.

5-O azeite se relaciona ao bom colesterol e salva o coração. Mas o melhor é o extravirgem, feito exclusivamente do fruto da oliveira e prensado a frio, o que mantém sua composição química inalterada, além da acidez menor do que 1% — garantia de qualidade.

6-Tenha no cardápio alface, couve, espinafre, chicória, palmito, couve-flor e brócolis. Eles são fontes de fibra e vão regular o funcionamentro do seu intestino.

7- Além de levar em conta as dicas acima, pratique atividades físicas. Elas fortalecem a região abdominal e, consequentemente, o intestino funciona melhor, evitando vários problemas causados pela má alimentação.
Conclusão

Bom pessoal, espero que tenhma curtido nossas dicas e que consigam melhorar sua qualidade de vida através da alimentação. Claro que o melhor mesmo é consultar seu nutrólogo e realizar os exames para saber se está tudo em dia ok?

Dúvidas e sugestões, deixem nos comentários!

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