Dieta das frutas: aprenda aqui como ela funciona e seus efeitos!

Quem gosta de fazer dietas para perder peso, sabe que algumas delas são bem difíceis de serem feitas, e algumas delas incluem o uso de produtos e remédios para emagrecer, que a longo prazo podem trazer problemas para nosso corpo, de várias formas diferentes. Por isso, hoje vamos lhe mostrar uma dieta um pouco diferente disso, a dieta das frutas. Vamos explicar do que se trata, e seus efeitos e também se possui contra indicações.

Nem preciso dizer que toda dieta só deve ser feita com acompanhamento médico, pois ele irá lhe pedir os exames necessários e saber se você pode fazê-la. Continue com a gente…

O que é a dieta das frutas

A dieta das frutas consiste em ter por três dias a alimentação a base de frutas. Frutas ricas em vitaminas, minerais, fibras e água são boas para a limpeza de nosso corpo e nos ajuda a eliminar as toxinas e a perder dois ou três quilos em pouco tempo, porém com bastante sacrifício.É importante frisar que ela não deve ser feita por umtempo longo,ok?

Cardápio da dieta das frutas

É bem simples de seguir, confira abaixo:

Café da manhã da dieta das frutas

• 1/2 abacate batido com 1/2 copo (100 ml) de leite desnatado;
• 1/2 mamão papaya com 2 col. (sopa) de cereal integral;
• 1 taça (pequena) de salada de frutas com 1 col. (sopa) de aveia;
• 1 tigela com 1/2 banana, 1/2 goiaba e 1/2 maçã polvilhadas com flocos de aveia;
• 1 banana com canela;
• 1 fatia (grande) de melancia;
• 1 copo (200 ml) de suco de uva;
• 1 tigela com 1/2 banana e 1 fatia (fina) de mamão, polvilhadas com farelo de aveia;
• 1 tigela de mix de frutas vermelhas com flocos de cereais;
• 1 fatia (média) de abacaxi com folhas de hortelã;
• 1 maçã (pequena) batida com 1/2 copo (100 ml) de leite desnatado;
• 1 iogurte natural desnatado com 1 pêssego cortado em cubos;
• 1 cacho de uva Itália;
• 1 banana em rodelas com aveia e mel.

Lanche da manhã da dieta das frutas:

• 1 caqui ou 1 maçã ou 2 figos ou 1 maçã verde ou 1 tangerina ou 1 pera;
• 1 fatia de mamão com uma col. (sopa) de granola;
• 1 copo (200 ml) de suco de melancia com gotas de limão;
• 1 copo (200 ml) de suco de maracujá batido com uma fatia (pequena) de manga;
• 1 copo (200 ml) de suco de laranja, melão, goiaba ou maracujá;
• 1 copo (200 ml) de suco de laranja com acerola;
• 1 copo (200 ml) de bebida à base de soja sabor frutas.

Almoço da dieta das frutas

• 1 prato (sobrem.) de salada feita com 2 fatias de peito de peru, 2 fatias de queijo branco, rúcula, 1 fatia de melão, 1 fatia de abacaxi e 1 damasco;
• 2 torradas integrais;
• 200 ml de suco de maracujá ou limão;
• 1 prato (sobrem.) de salada com alface, 1/2 cenoura ralada, 1 fatia de abacaxi, 1 col. (sopa) de uvas-passas e 1 kani kama;
• 1 fatia pequena de quiche de legumes;
• 2 col. (sopa) de salpicão de frango com frutas (1 filé de frango cortado em tirinhas, 1 col. (sopa) de milho, 1 fatia de abacaxi, 1/2 maçã picada, 1 col. (sopa) de uvas passas e 1 col. (sopa) de queijo cottage);
• 1 prato (sobrem.) de salada de alface com 1/2 tomate, temperada com limão e sal;
• 1 omelete feita com 1 ovo, 1 clara, 1 col. (sopa) de cebola picada, orégano, salsa e sal a gosto;
• 1 prato (sobrem.) de salada de cole-saw (repolho, maçã, uva-passa e abacaxi);
• 1 pegador cheio de macarrão gravatinha com molho de tomate;
• 1 fatia de rosbife ou 2 col.(sopa) de carne-louca;
• 1 fatia de abacaxi com hortelã;
• 1 prato (sobrem.) de salada de rúcula com 2 figos;
• 2 col. (sopa) de arroz integral;
• 1 col. (sopa) de feijão-preto;
• 1 laranja;
• 1 fatia de mamão papaia batido com 1 bola de sorvete light de creme;
• 1 filé de frango assado com 2 fatias pequenas de abacaxi e 2 ameixas-pretas;
• 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha;
• 1 prato (raso) de salada de folhas verdes com gomos de mexerica.

Lanche da tarde da dieta das frutas:

• 4 morangos com 3 col. (sopa) de iogurte light;
• 1/2 pacotinho de frutas desidratadas;
• 1 banana em rodelas polvilhada com canela ou granola;
• 1 fatia (média) de melão;
• 1 pedaço de coco fresco;
• 1/2 pacote de frutas secas;
• 1 caqui chocolate;
• 1 maçã assada, com canela;
• 1 iogurte diet de frutas;
• 4 amêndoas;
• 1 fatia (média) de abacaxi com folhas de hortelã;
• 1 iogurte natural desnatado;
• 1 col. (sopa) de passas;
• 1 pera assada com mel;
• 1 barrinha de cereal light.

Jantar da dieta das frutas:

• 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado batido com 1 fatia de mamão ou 1 manga pequena;
• 1 copo (200 ml) de suco de maracujá batido com 1 fatia (pequena) de manga ou 1 copo (200 ml) de suco de pêssego, goiaba, limonada ou laranja com acerola;
• 1 taça (pequena) de gelatina diet com pedaços de maçã;
• 1 taça de gelatina diet com 1 fatia de abacaxi picado;
• 1 taça de mousse de maracujá;
• 1 taça de salada de frutas;
• vitamina de frutas feita com 1 copo (200 ml) de leite desnatado, 1 banana, 1/2 maçã e 1 fatia (fina) de mamão;
• vitamina de frutas vermelhas batida com 1 copo (200 ml) de leite desnatado;
• vitamina de 1/2 abacate com 1 1/2 copo (300 ml) de leite desnatado;
• 1 tigela (pequena) de açaí com 3 rodelas de banana e granola;
• 1 waffle com 1 bola de sorvete de creme light, regado com geléia de framboesa diet (derretida como calda no micro-ondas).

Ceia da dieta das frutas:

A ceia da dieta das frutas deve ser uma fruta ou um copo de leite desnatado, com canela, ou chá. Nada de café ou achocolatados, use adoçante se quiser.

 

Efeitos colaterias e contra indicações

-Na dieta das frutas, a pessoa pode sentir efeitos colaterais como tonturas, fraquezas, cansaço e indisposição, já que o fornecimento de energia é insuficiente para o bom funcionamento do organismo. Caso ocorram os sintomas citados acima, é importante suspender a dieta e retornar a alimentação normal.

– Uma vez que ela é uma dieta rápida e agressiva, a pessoa pode acabar recuperando esse peso em pouco tempo, por isso deve ser feita com bastante cautela.

Uma última dica importante, é que para evitar fraqueza, tontura ou outras consequências que podem ocorrer durante dietas com restrições, o ideal é incluir na dieta alguns alimentos que tenham proteína, pois alimentos ricos em proteína demoram a ser ingeridos pelo estômago e por isso o mantém por mais tempo completo. Além disso, organismo queima mais calorias com a digestão de proteína do que de outros tipos de alimentos.

Exemplo de Problemas – Ashton Kutscher

O ator Ashton Kutcher recentemente fez o papel de Steve Jobs, o fundador da Apple, num filme que conta a sua vida. Para poder entrar no personagem, o ator decidiu experimentar uma dieta só de frutas. Jobs era vegan, ou seja, não se alimentava de nada de origem animal. De quando em quando Jobs fazia dieta de se alimentar exclusivamente de frutas. Após alguns dias comendo só frutas Ashton Kutcher passou muito mal, com fortes dores estomacais e com o pâncreas inflamado. Ou seja, não é alarmismo nosso, essa dieta tem de ser feita com muito cuidado!

Conclusão

Bom, é sempre legal investir em uma alimentação balanceada e que tenha muitas frutas, bem melhor do que ficar comendo produtos industrializados não é pessoal?É óbvio que toda dieta só deve ser realizada com o acompanhamento do seu médico, nosso site não se responsabiliza pelo mau uso das dicas aqui apresentadas,ok?

Dúvidas e sugestões deixem nos comentários!