Dieta do ovo – aprenda a fazer, resultado incrível
Mexido ou cozido, o ovo entrou com tudo nas dietas e hoje ele é estrela. Conheça a dieta do ovo e se surpreenda com o resultado incrível.
Vocês já devem estar cansados de tantos mitos que envolvem o ovo. Vez ou outra surgem pesquisadores e nutricionistas entrando em opiniões divergentes. Uns dizem que ele é ótimo pra saúde, já outros afirmam que ele é o vilão do colesterol.
E por incrível que pareça ele virou alimento principal da dieta que promete perder 3 kg em uma semana. Mas o segredo mesmo de qualquer alimentação todos já conhecem, é consumir com moderação. Então vamos espanar a preguiça e conhecer mais essa dieta que vai te ajudar manter uma alimentação saudável e ainda perder peso!
A dieta do ovo
O ovo é rico em proteínas que são muito bem absorvidas pelo nosso organismo. Já no estômago ele demora a ser digerido, o que aumenta a sensação de saciedade. Além disso, o ovo tem pouquíssima caloria, em média 70. E temos novidades:
As últimas pesquisas derrubam por terra os mitos sobre o ovo e afirmam que ele faz muito bem para saúde, pois contêm propriedades que ajudam no controle das taxas de colesterol e ainda possui todas as vitaminas, exceto a do tipo C. O corpoeestetica ligado em tantos benefícios do ovo selecionou os principais cardápios para você incrementa-lo na sua alimentação.
Primeira opção de cardápio:
Café da Manhã
Você pode escolher entre estas três combinações:
1 Ovo pochê + 1 Torra Integral + 1 Laranja
1 Ovo cozido com pouquíssimo sal + 1 mexerica
1 Fatia de pão integral + 1 ovo mexido com tomate picado (pouco sal e pouco óleo no preparo)
Lanche da Manhã
Escolha uma das três combinações:
1 iogurte
1 maçã + um copo de água
1 goiaba + um copo de água
Almoço:
Aqui também temos três opções:
1 prato de salada verde com tomate + 2 claras mexidas com tomate + 1 mexerica
2 ovos mexidos com tomate picado + 1 prato de salada (pouco sal e azeite) + 3 colheres de cenoura cozida + 1 goiaba
2 colheres de arroz integral + 2 ovos cozidos + 2 colheres cheias de couve refogada
Lanche da tarde:
Escolha uma:
1 banana + 1 copo com água
1 pera + 1 copo com água
1 maçã + 1 copo com água
Jantar:
Escolha uma:
1 ovo cozido + 1 pera + 1 xícara de chá de ervas cidreira, camomila ou capim-santo
2 claras de ovos pochês + 1 banana + 1 xícara de chá de erva-cidreira
2 claras de ovos pochês + salada colorida (alface, rúcula, agrião e cenoura ralada) + 1 xícara de chá de camomila ou cidreira ou capim-santo
Essa é uma dieta de baixíssimas calorias, então só pode ser feita durante uma semana e uma vez por mês. Dessa forma ela se tornará segura e você irá emagrecer com saúde.
Segunda opção de cardápio
Café da manhã
1 copo (200 ml) de suco de laranja
1 ovo com pão ou torrada
1 taça de gelatina diet
Lanche da manhã
1 pera (ou outra fruta de sua preferência)
Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, palmito e rodelas de laranja
2 col. (sopa) de arroz (de preferência, integral)
1 col. (sopa) de feijão
1 filé médio (150 g) de peixe grelhado (ou assado)
1 taça de salada de frutas
Lanche da tarde
1 iogurte de frutas light
1 torrada light
1 col. (sobremesa) de geleia de frutas vermelhas diet
Jantar
1 copo (200 ml) de vitamina (leite ou iogurte desnatado batido com fruta e adoçante)
1 sanduíche (2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de peru, 2 col./sopa de queijo cottage com sal e azeite e folhas verdes)
1 taça de gelatina diet (sugestão: bata a gelatina pronta com a vitamina)
Essa dieta pode ser seguida normalmente sem interrupções.
Combo: Dieta do ovo cozido + Dieta da Clara do ovo
Essa aqui é pra você não ter desculpas e não fazer a dieta. Na dieta do ovo cozido você comerá um ovo no café da manhã e um no jantar. As demais refeições do dia devem ser bem moderadas.
A dieta da clara do ovo é muito simples. Você irá consumi-la de qualquer forma com batata cozida no café da manhã e no jantar. E é claro seguir um cardápio bem leve, podendo ser um dos citados acima.
O ovo está aí pra ser desfrutado e te ajudar a manter um corpinho esculpido, uma pele bonita, reduzir a ansiedade e até melhorar seu humor. Só não vá consumir ele frito né.
E você, o que achou da dieta do ovo? Aceita o desafio? Conte pra gente seus truques para resistir às tentações na dieta. Dúvidas e sugestões deixem também nos comentários. Até a próxima queridos(as)!
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Quarta feira pela manhã coloque meio copo de agua, dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder.
Não coloque grãos a mais do que você deseja, pois os quilos perdidos não são recuperados.
A noite beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água. Quinta feira pela manhã em jejum beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
Sexta-feira pela manhã em jejum beba a água com os grãos de arroz junto.