Dieta do ovo – aprenda a fazer, resultado incrível

Mexido ou cozido, o ovo entrou com tudo nas dietas e hoje ele é estrela. Conheça a dieta do ovo e se surpreenda com o resultado incrível.

Vocês já devem estar cansados de tantos mitos que envolvem o ovo. Vez ou outra surgem pesquisadores e nutricionistas entrando em opiniões divergentes. Uns dizem que ele é ótimo pra saúde, já outros afirmam que ele é o vilão do colesterol.

E por incrível que pareça ele virou alimento principal da dieta que promete perder 3 kg em uma semana. Mas o segredo mesmo de qualquer alimentação todos já conhecem, é consumir com moderação. Então vamos espanar a preguiça e conhecer mais essa dieta que vai te ajudar manter uma alimentação saudável e ainda perder peso!

 

A dieta do ovo

O ovo é rico em proteínas que são muito bem absorvidas pelo nosso organismo. Já no estômago ele demora a ser digerido, o que aumenta a sensação de saciedade. Além disso, o ovo tem pouquíssima caloria, em média 70. E temos novidades:

As últimas pesquisas derrubam por terra os mitos sobre o ovo e afirmam que ele faz muito bem para saúde, pois contêm propriedades que ajudam no controle das taxas de colesterol e  ainda possui todas as vitaminas, exceto a do tipo C. O corpoeestetica ligado em tantos benefícios do ovo selecionou os principais cardápios para você incrementa-lo na sua alimentação.

Primeira opção de cardápio:

Café da Manhã

Você pode escolher entre estas três combinações:

1 Ovo pochê + 1 Torra Integral + 1 Laranja

1 Ovo cozido com pouquíssimo sal + 1 mexerica

1 Fatia de pão integral + 1 ovo mexido com tomate picado (pouco sal e pouco óleo no preparo)

Lanche da Manhã

Escolha uma das três combinações:

1 iogurte

1 maçã + um copo de água

1 goiaba + um copo de água

Almoço:

Aqui também temos três opções:

1 prato de salada verde com tomate + 2 claras mexidas com tomate + 1 mexerica

2 ovos mexidos com tomate picado + 1 prato de salada (pouco sal e azeite) + 3 colheres de cenoura cozida + 1 goiaba

2 colheres de arroz integral + 2 ovos cozidos + 2 colheres cheias de couve refogada

Lanche da tarde:

Escolha uma:

1 banana + 1 copo com água

1 pera + 1 copo com água

1 maçã + 1 copo com água

Jantar:

Escolha uma:

1 ovo cozido + 1 pera + 1 xícara de chá de ervas cidreira, camomila ou capim-santo

2 claras de ovos pochês + 1 banana + 1 xícara de chá de erva-cidreira

2 claras de ovos pochês + salada colorida (alface, rúcula, agrião e cenoura ralada) + 1 xícara de chá de camomila ou cidreira ou capim-santo

Essa é uma dieta de baixíssimas calorias, então só pode ser feita durante uma semana e uma vez por mês. Dessa forma ela se tornará segura e você irá emagrecer com saúde.

Segunda opção de cardápio

Café da manhã

1 copo (200 ml) de suco de laranja

1 ovo com pão ou torrada

1 taça de gelatina diet

Lanche da manhã

1 pera (ou outra fruta de sua preferência)

Almoço

1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, palmito e rodelas de laranja

2 col. (sopa) de arroz (de preferência, integral)

1 col. (sopa) de feijão

1 filé médio (150 g) de peixe grelhado (ou assado)

1 taça de salada de frutas

Lanche da tarde

1 iogurte de frutas light

1 torrada light

1 col. (sobremesa) de geleia de frutas vermelhas diet

Jantar

1 copo (200 ml) de vitamina (leite ou iogurte desnatado batido com fruta e adoçante)

1 sanduíche (2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de peru, 2 col./sopa de queijo cottage com sal e azeite e folhas verdes)

1 taça de gelatina diet (sugestão: bata a gelatina pronta com a vitamina)

Essa dieta pode ser seguida normalmente sem interrupções.

Combo: Dieta do ovo cozido + Dieta da Clara do ovo

Essa aqui é pra você não ter desculpas e não fazer a dieta. Na dieta do ovo cozido você comerá um ovo no café da manhã e um no jantar. As demais refeições do dia devem ser bem moderadas.

A dieta da clara do ovo é muito simples. Você irá consumi-la de qualquer forma com batata cozida no café da manhã e no jantar. E é claro seguir um cardápio bem leve, podendo ser um dos citados acima.

O ovo está aí pra ser desfrutado e te ajudar a manter um corpinho esculpido, uma pele bonita, reduzir a ansiedade e até melhorar seu humor. Só não vá consumir ele frito né.

E você, o que achou da dieta do ovo? Aceita o desafio? Conte pra gente seus truques para resistir às tentações na dieta. Dúvidas e sugestões deixem também nos comentários. Até a próxima queridos(as)!