Dieta japonesa – explicamos o que é e como ela funciona! Confira aqui!
Explicamos o funcionamento da dieta japonesa, afinal, ela realmente ajuda a emagrecer? Explicamos tudinho.
Já falamos aqui no Corpo e Estética sobre uma série de dietas para reeducar sua alimentação. Já explicamos sobre a dieta da USP e também sobre a dieta dos pontos. Sabemos que nem sempre uma dieta por si só é capaz de fazer com que se emagreça de forma satisfatória, muitas vezes precisamos de exercícios associados para que seus efeitos apareçam, como por exemplo a natação ou o tai chi chuan. Mas se forem acompanhadas por um médico e contiverem todas as vitaminas e nutrientes adequados ao corpo, as dietas podem sim ser um grande benefício em nossa saúde. Pensando nisso, hoje vamos explicar sobre mais uma delas, a famosa dieta japonesa, conhecida por fazer uam verdadeira limpeza em nosso organismo. Mas afinal, como funciona e quais os efeitos da dieta japonesa? Bom, é sobre isso que nosso artigo irá tratar, confira a seguir:
O que é a dieta japonesa
Infelizmente não se trata de deliciosos sushis com molho teriyaki. Trata-se de uma dieta a base de proteínas. É totalmente baseada no corte radical dos carboidratos, para que o organismo seja obrigado a consumir energia das gorduras e proteínas. As pessoas nessa dieta chegam a perder 5kg em uma semana, e se suportarem, podem estender sua aplicação por mais uma semana, não devendo ultrapassar este período. Perceba que nesta dieta são programadas apenas 3 refeições diárias, diferente de muitas que incluem pequenos lanches intercalando.
Como funciona a dieta japonesa
Para fazer a dieta japonesa, você deve seguir a risca a tabela abaixo:
Dieta Japonesa | 1º dia | 2º dia | 3º dia | 4º dia | 5º dia | 6º dia | 7º dia |
Café da manhã | 1 ou 2 | só 3 | só 3 | só 3 | só 3 | só 3 | só 3 |
Almoço | 4 ou 5 | 5, 6 ou 7 | 4, 8 ou 9 | 10, 11 ou 12 | 9 ou 13 | só 14 | 6 ou 7 |
Jantar | 6 ou 15 | 16 | 17 | 18 ou 19 | 20 | 4 | 21 |
Cada número na dieta japonesa corresponde a um grupo ou uma porção de alimentos. A legenda da tabela segue abaixo:
GRUPO | PORÇÃO |
1 | Café amargo ou com adoçante – nunca com açúcar |
2 | Chá com adoçante – nunca com açúcar |
3 | Café biscoitos tipo água e sal |
4 | Dois ovos cozidos com pouco sal |
5 | Verduras à vontade |
6 | Um bife grande |
7 | Frutas à vontade |
8 | Salada à vontade |
9 | Tomate à vontade |
10 | Um ovo cozido |
11 | Cenoura crua ou cozida |
12 | Uma fatia de queijo – prefira queijos brancos |
13 | Filé de peixe – de preferência grelhado |
14 | Frango assado à vontade – evite a pele |
15 | Salada de pepino |
16 | Só presunto à vontade |
17 | Presunto, salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade |
18 | Salada de frutas à vontade – sem creme ou açúcar |
19 | Iogurte natural |
20 | Bife e salada de frutas à vontade |
21 | Comer o que quiser dentro do regime |
Não existem contra indicações observadas nesta dieta, mas é obvio que ela so deve ser feita com acompanhamento de um médico ,ok? Um outro componente que é muito usado nessa dieta é o chá verde, bem famoso.
Conclusão
Pois é, apesar de bem parecida com outras dietas já apresentadas aqui, a dieta japonesa tem feito um enorme sucesso entre atrizes de Hollywood e da tv no Brasil, tendo sido considerada um sucesso. Se você tem dúvidas ou sugestões, pode deixar nos comentários, ok? Nao preciso nem repetir que toda dieta deve ser acompanhada por um médico. O site Corpo e Estética não se responsabiliza por eventuais problemas no uso incorreto das informações aqui apresentadas.
bem,eu estou fazendo a dieta japonesa,à quatro dias e estou me sentindo muito bem,não sinto fraqueza nem ansiedade,isso é muito bom. Já estou tendo um bom resultado com relação ao meu peso eliminei até agora 3 quilos..
NESSA TABELA QUANDO VEM POR EXEMPLO:
ALMOCO 2º DIA: 5,6 OU 7
É APENAS UMA OPÇAO OU POSSO COMER O GRUPO 5 + 6OU7?
Tenho duvidas referente as saladas… posso temperar com sal e limao ?
Quem faz academia pode fazer essa dieta. nao vai ficar massuda??
SIMPATIA
Numa quarta-feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele coloque o numero de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.
À noite beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.
Na quinta-feira pela manha, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
Na sexta-feira pela manha, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.
IMPORTANTE: conserve o mesmo copo durante o processo. Não faça regime pois a simpatia é infalível. Tire o numero de cópias correspondente aos quilos que desejar perder. Por exemplo, se quiser perder 7 quilos, faça 7 cópias. Comece a simpatia numa quarta-feira, após distribuir as cópias(pode ser publicações em sites). Publique na mesma semana.