Dieta japonesa – explicamos o que é e como ela funciona! Confira aqui!

Explicamos o funcionamento da dieta japonesa, afinal, ela realmente ajuda a emagrecer? Explicamos tudinho.

Já falamos aqui no Corpo e Estética sobre uma série de dietas para reeducar sua alimentação. Já explicamos sobre a dieta da USP e também sobre a dieta dos pontos. Sabemos que nem sempre uma dieta por si só é capaz de fazer com que se emagreça de forma satisfatória, muitas vezes precisamos de exercícios associados para que seus efeitos apareçam, como por exemplo a natação ou o tai chi chuan. Mas se forem acompanhadas por um médico e contiverem todas as vitaminas e nutrientes adequados ao corpo, as dietas podem sim ser um grande benefício em nossa saúde. Pensando nisso, hoje vamos explicar sobre mais uma delas, a famosa dieta japonesa, conhecida por fazer uam verdadeira limpeza em nosso organismo. Mas afinal, como funciona e quais os efeitos da dieta japonesa? Bom, é sobre isso que nosso artigo irá tratar, confira a seguir:

dieta japonesa

O que é a dieta japonesa

Infelizmente não se trata de deliciosos sushis com molho teriyaki. Trata-se de uma dieta a base de proteínas. É totalmente baseada no corte radical dos carboidratos, para que o organismo seja obrigado a consumir energia das gorduras e proteínas. As pessoas nessa dieta chegam a perder 5kg em uma semana, e se suportarem, podem estender sua aplicação por mais uma semana, não devendo ultrapassar este período. Perceba que nesta dieta são programadas apenas 3 refeições diárias, diferente de muitas que incluem pequenos lanches intercalando.

Como funciona a dieta japonesa

Para fazer a dieta japonesa, você deve seguir a risca a tabela abaixo:

Dieta Japonesa 1º dia 2º dia 3º dia 4º dia 5º dia 6º dia 7º dia
Café da manhã 1 ou 2 só 3 só 3 só 3 só 3 só 3 só 3
Almoço 4 ou 5 5, 6 ou 7 4, 8 ou 9 10, 11 ou 12 9 ou 13 só 14 6 ou 7
Jantar 6 ou 15 16 17 18 ou 19 20 4 21

Cada número na dieta japonesa corresponde a um grupo ou uma porção de alimentos. A legenda da tabela segue abaixo:

GRUPO PORÇÃO
1 Café amargo ou com adoçante – nunca com açúcar
2 Chá com adoçante – nunca com açúcar
3 Café biscoitos tipo água e sal
4 Dois ovos cozidos com pouco sal
5 Verduras à vontade
6 Um bife grande
7 Frutas à vontade
8 Salada à vontade
9 Tomate à vontade
10 Um ovo cozido
11 Cenoura crua ou cozida
12 Uma fatia de queijo – prefira queijos brancos
13 Filé de peixe – de preferência grelhado
14 Frango assado à vontade – evite a pele
15 Salada de pepino
16 Só presunto à vontade
17 Presunto, salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade
18 Salada de frutas à vontade – sem creme ou açúcar
19 Iogurte natural
20 Bife e salada de frutas à vontade
21 Comer o que quiser dentro do regime

Não existem contra indicações observadas nesta dieta, mas é obvio que ela so deve ser feita com acompanhamento de um médico ,ok? Um outro componente que é muito usado nessa dieta é o chá verde, bem famoso.

Conclusão

Pois é, apesar de bem parecida com outras dietas já apresentadas aqui, a dieta japonesa tem feito um enorme sucesso entre atrizes de Hollywood e da tv no Brasil, tendo sido considerada um sucesso. Se você tem dúvidas ou sugestões, pode deixar nos comentários, ok? Nao preciso nem repetir que toda dieta deve ser acompanhada por um médico. O site Corpo e Estética não se responsabiliza por eventuais problemas no uso incorreto das informações aqui apresentadas.

5 thoughts on “Dieta japonesa – explicamos o que é e como ela funciona! Confira aqui!

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    bem,eu estou fazendo a dieta japonesa,à quatro dias e estou me sentindo muito bem,não sinto fraqueza nem ansiedade,isso é muito bom. Já estou tendo um bom resultado com relação ao meu peso eliminei até agora 3 quilos..

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    NESSA TABELA QUANDO VEM POR EXEMPLO:
    ALMOCO 2º DIA: 5,6 OU 7
    É APENAS UMA OPÇAO OU POSSO COMER O GRUPO 5 + 6OU7?

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    Tenho duvidas referente as saladas… posso temperar com sal e limao ?

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    Quem faz academia pode fazer essa dieta. nao vai ficar massuda??

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    SIMPATIA
    Numa quarta-feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele coloque o numero de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.
    À noite beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.
    Na quinta-feira pela manha, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
    Na sexta-feira pela manha, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.
    IMPORTANTE: conserve o mesmo copo durante o processo. Não faça regime pois a simpatia é infalível. Tire o numero de cópias correspondente aos quilos que desejar perder. Por exemplo, se quiser perder 7 quilos, faça 7 cópias. Comece a simpatia numa quarta-feira, após distribuir as cópias(pode ser publicações em sites). Publique na mesma semana.

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