Dieta japonesa – explicamos o que é e como ela funciona! Confira aqui!

Explicamos o funcionamento da dieta japonesa, afinal, ela realmente ajuda a emagrecer? Explicamos tudinho.

Já falamos aqui no Corpo e Estética sobre uma série de dietas para reeducar sua alimentação. Já explicamos sobre a dieta da USP e também sobre a dieta dos pontos. Sabemos que nem sempre uma dieta por si só é capaz de fazer com que se emagreça de forma satisfatória, muitas vezes precisamos de exercícios associados para que seus efeitos apareçam, como por exemplo a natação ou o tai chi chuan. Mas se forem acompanhadas por um médico e contiverem todas as vitaminas e nutrientes adequados ao corpo, as dietas podem sim ser um grande benefício em nossa saúde. Pensando nisso, hoje vamos explicar sobre mais uma delas, a famosa dieta japonesa, conhecida por fazer uam verdadeira limpeza em nosso organismo. Mas afinal, como funciona e quais os efeitos da dieta japonesa? Bom, é sobre isso que nosso artigo irá tratar, confira a seguir:

O que é a dieta japonesa

Infelizmente não se trata de deliciosos sushis com molho teriyaki. Trata-se de uma dieta a base de proteínas. É totalmente baseada no corte radical dos carboidratos, para que o organismo seja obrigado a consumir energia das gorduras e proteínas. As pessoas nessa dieta chegam a perder 5kg em uma semana, e se suportarem, podem estender sua aplicação por mais uma semana, não devendo ultrapassar este período. Perceba que nesta dieta são programadas apenas 3 refeições diárias, diferente de muitas que incluem pequenos lanches intercalando.

Como funciona a dieta japonesa

Para fazer a dieta japonesa, você deve seguir a risca a tabela abaixo:

Dieta Japonesa	1º dia	2º dia	3º dia	4º dia	5º dia	6º dia	7º dia
Café da manhã	1 ou 2	só 3	só 3	só 3	só 3	só 3	só 3
Almoço	4 ou 5	5, 6 ou 7	4, 8 ou 9	10, 11 ou 12	9 ou 13	só 14	6 ou 7
Jantar	6 ou 15	16	17	18 ou 19	20	4	21

Cada número na dieta japonesa corresponde a um grupo ou uma porção de alimentos. A legenda da tabela segue abaixo:

GRUPO	PORÇÃO
1	Café amargo ou com adoçante – nunca com açúcar
2	Chá com adoçante – nunca com açúcar
3	Café biscoitos tipo água e sal
4	Dois ovos cozidos com pouco sal
5	Verduras à vontade
6	Um bife grande
7	Frutas à vontade
8	Salada à vontade
9	Tomate à vontade
10	Um ovo cozido
11	Cenoura crua ou cozida
12	Uma fatia de queijo – prefira queijos brancos
13	Filé de peixe – de preferência grelhado
14	Frango assado à vontade – evite a pele
15	Salada de pepino
16	Só presunto à vontade
17	Presunto, salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade
18	Salada de frutas à vontade – sem creme ou açúcar
19	Iogurte natural
20	Bife e salada de frutas à vontade
21	Comer o que quiser dentro do regime

Não existem contra indicações observadas nesta dieta, mas é obvio que ela so deve ser feita com acompanhamento de um médico ,ok? Um outro componente que é muito usado nessa dieta é o chá verde, bem famoso.

Conclusão

Pois é, apesar de bem parecida com outras dietas já apresentadas aqui, a dieta japonesa tem feito um enorme sucesso entre atrizes de Hollywood e da tv no Brasil, tendo sido considerada um sucesso. Se você tem dúvidas ou sugestões, pode deixar nos comentários, ok? Nao preciso nem repetir que toda dieta deve ser acompanhada por um médico. O site Corpo e Estética não se responsabiliza por eventuais problemas no uso incorreto das informações aqui apresentadas.