Dieta para perder peso: quais as melhores?

Precisa perder aqueles quilinhos extras? Conheça agora qual a melhor dieta para perder peso com nossas dicas!

O desejo de emagrecer de tantas mulheres não é novidade no mundo. Desde muitos anos as mulheres procuram por dietas e receitas milagrosas para perder quilos e adquirir o corpo desejado. Com o avanço das pesquisas e da tecnologia, surgiram novas receitas que prometem resolver o seu problema.

Por outro lado, você pode cair numa fria se apostar em qualquer dieta que ver pela frente. Algumas dietas prometem emagrecer rapidamente, mas em troca disso você fica sem comer e perde as forças do seu corpo. A melhor forma de emagrecer é optar por uma dieta saudável, que demore mais a fazer efeito, mas que lhe mantenha bem.

Abaixo você vai conferir algumas dietas saudáveis para quem deseja emagrecer.

Dieta da Chia

A Chia é um alimento muito saudável que vem surpreendendo muitas pessoas que a consomem. Também conhecida como Salvia Hispanica, a Chia ajuda a diminuir a vontade de comer e a secar a gordura localizada. Você pode confiar de olhos fechados, pois a Chia é comprovadamente melhor que a linhaça, pois possui mais ômega 3, fibras e proteínas. Além disso, ela combina muito bem com outros alimentos e pode te ajudar a perder 3 quilos em 15 dias.

Nessa dieta não há alimentos permitidos, você pode comer de tudo, mas deve comer Chia todos os dias na quantidade adequada e não se esquecer de tomar até 2 litros de água. A restrição se foca em alimentos calóricos, frituras e doces que devem ser evitados.

Você deve incluir a Chia em suas refeições e realizar uma dieta balanceada. Mesmo com inúmeros benefícios, a Chia possui muita caloria, então deve ser consumida controladamente.

Dieta Detox Líquida

A dieta Detox é composta apenas de líquidos e eficaz para quem deseja emagrecer em até 2 dias. Ela é composta de sucos, sopas e água e não deve ser realizada por muito tempo, pois é muito restritiva. Por outro lado, ela promete desinchar o seu corpo te livrando do acúmulo de água e deixando seu organismo mais leve.

Durante a dieta você não deve consumir nenhum alimento sólido, pois os líquidos são de fácil absorção e ajudam no emagrecimento. Durante os dois dias de desintoxicação, seu organismo ficará limpo, livre de toxinas e gorduras. Para manter o resultado você deve realizar exercícios físicos regularmente e ser adepto de uma dieta balanceada. Para fazer os seus sucos verdes e algumas sopas você precisará usar apenas alimentos desintoxicantes, como: gengibre, alho, chá verde, abacaxi, maçã, melancia, laranja, limão, morango, arroz integral, mel, hortelã, aveia, chia, açafrão, beterraba, couve, salsão, entre outros.

Dieta Dukan

A dieta Dukan se tornou famosas depois de ser muito usada por famosas. Agora muitas mulheres são adeptas para terem o corpo magro e lindo. A dieta Dukan

promete ajudar você a perder 5 quilos em apenas uma semana e ainda ajuda a prevenir o efeito sanfona. A dieta é composto por 4 fases e você deve seguir todos os passos. Se deseja evitar o efeito sanfona, você deve continuar seguindo a dieta. A primeira fase é chamada “Ataque” e costuma durar entre 3 e 7 dias. Nessa fase você pode comer apenas proteína como carne vermelha, peixe, frutos do mar, frango, peito de peru, farelo de aveio e pode emagrecer até 5 quilos.

A segunda fase chama-se “Cruzeiro” e o tempo de duração varia de acordo com a quantidade de quilos que deseja perder. Se o desejo for 10 quilos, continue com o cardápio durante 10 semanas. Nessa fase você pode comer proteína, verdura e legume.

A terceira fase chama-se “Estabilização” e deve durar da seguinte forma: para cada quilo perdido você conta 10 dias, ou seja, se você perdeu 10 quilos, a dieta deve continuar por 100 dias. Nessa fase você pode comer de tudo, mas com algumas restrições. O mais importante dessa fase é que você vai manter o seu peso e ela é importantíssima para evitar o efeito sanfona. Nessa fase você pode comer até duas porções de frutas por dia, 2 fatias de pão integral, carboidratos 2 vezes na semana, entre outros.

A última fase chamada de “Consolidação” deve durar para sempre e você pode comer de tudo com restrições. É a fase onde você mantém o seu peso e para isso deve seguir apenas 3 regras: escolher 1 dia da semana para comer apenas proteínas, caminhar 20 minutos todos os dias, comer 3 colheres de farelo de aveia todos os dias.

Gostaram das dicas? Se além de uma dieta, você quer aprender como cuidar da pele, sugiro que leia o artigo sobre o Lift X creme.

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