Dietas para emagrecer rápido: Conheça as 3 melhores

Dietas para emagrecer rápido que realmente fazem perder peso, podem salvar sua vida, confira!

Quem sofre com a balança sabe como é difícil emagrecer, a ansiedade prejudica muito, pois a grande maioria das pessoas quer emagrecer da noite para o dia e acabam usando suplementos alimentares, que at[e ajudam a emagrecer(como o super slim x), mas com o uso constante que podem prejudicar a saúde. A dica é emagrecer com uma dieta equilibrada associada à atividade física. Veja a seguir 3 tipos de dietas que associadas a uma boa alimentação e atividades físicas, poderão auxiliar na luta contra a balança:

Dietas para emagrecer rápido

Obviamente seu médico deve sempre ser consultado antes de qualquer dieta ser iniciada, mas elas podem ajudar bastante:

Dieta ortomolecular

Está é uma dieta que além de emagrecer combate o envelhecimento precoce. A primeira dica desta dieta é abandonar os alimentos industrializados que são pobres em nutrientes que são essenciais para manter a nossa saúde. A alimentação equilibrada é um dos grandes responsáveis pela formação dos radicais livres. Inserir na dieta alimentos integrais e frescos. Veja a seguir um cardápio elaborado somente com estes alimentos citados a cima:

Café da manhã: 1 fruta (maçã, pera, goiaba, figo), pão integral, com ½ colher de geleia de frutas sem açúcar ou adoçante e uma xícara de chá verde adoçado com mel.

Lanche da manhã e da tarde: 1 copo de suco antioxidante (bata no liquidificador uma maçã, 2 cenouras, 1 talo de salsão, 1 pedaço de gengibre e 1 copo de água)

Almoço:

3 colheres de arroz integral, omelete, salada de folhas verdes escuras temperadas com um molho feito no liquidificador ( alecrim, manjericão, limão, shoyu, azeite de oliva).

Jantar: 1 prato raso de macarrão integral temperado com sal e azeite de oliva, legumes refogados, ½ banana assada no forno com canela ou uma salada de cenoura e abobrinhas temperada com shoyu, sal e azeite, 1 prato raso de nhoque de ricota com molho de tomate.

Dieta de Dukan:

A dieta de Dukan é dividida em 4 fases, que permitem emagrecer até 5 kg em uma semana, o tempo da dieta em cada fase depende de quantos quilos a pessoa pretende perder.

Na primeira fase:

-Cortar os doces, macarrão, arroz, frutas.

-Consumir: Ovos cozidos, peito de peru defumado, iogurte natural, leite desnatado, queijo, carnes magras grelhadas, farelo de aveia. Esta fase deve ser de 3 a 7 dias.

Na segunda e terceira fase:

Intercalar, um dia comendo só proteína no outro dia comendo proteína, verduras e legumes. Esta fase deve ser de 7 dias.

Na quarta fase:

Nesta fase deve se repetir uma vez por semana a primeira fase, 20 minutos de exercício físicos, ingerir uma colher de farelo de aveia por dia, comer 3 porções de frutas por dia e beber muita água.

Dieta do Jejum intermitente:

Está dieta não tem restrição a nenhum alimento especifico, é claro que tudo deve ser moderado. O segredo desta dieta é fazer Jejum, não ingerir alimentos em uma parte do dia, isto pode parecer estranho, mas quem fez está dieta aprovou os seus resultados. Veja os horários em que se pode fazer o Jejum:

-8 horas se alimentando e 16 horas em Jejum;

-24 horas sem comer;

-5 dias comendo normalmente e 2 dias ingerir somente 600 calorias. Boa sorte!