Dietas para engordar. Conheça as 3 melhores!!

Uma situação muito comum é escutarmos as pessoas, principalmente mulheres, expressar sua insatisfação a respeito de como gostariam de ser mais magra e sobre a dificuldade de perder peso. Essa obsessão pela magreza não é de hoje, o padrão de beleza sempre foi esse. Atualmente até podemos perceber algumas mudanças nesse padrão, homens e mulheres com corpos mais musculosos e definidos, mesmo desta maneira a pessoa precisa estar magra, para conseguir aumentar e definir sua musculatura.

Dificuldade de adquirir peso

Existem pessoas que passam a vida inteira fazendo dietas, atividades físicas, e muitas delas, que não conseguem de maneira mais saudável, acabam partindo para medicações, mesmo sabendo que isso poderá comprometer sua saúde. Como para toda regra a exceção, existem pessoas que têm dificuldade de adquiri peso, isso mesmo, comem tudo que tem vontade e não engordam. Talvez pelas mudanças no padrão de beleza, atual, os profissionais da área estão recebendo cada vez mais pessoas que buscam ganhar peso, aumentando a massa muscular. Assim como pra emagrecer é necessária força de vontade e disciplina, saiba que para ganhar peso também.

Em alguns casos a dificuldade para ganhar peso pode estar ligada a outros fatores como fatores genéticos, disfunção hormonal, diabetes entre outros. Desta forma, antes de iniciar uma dieta hipercalórica, procure investigar se você apresenta algo que possa interferir no ganho de peso. Procure seu médico, somente ele poderá diagnosticar e indicar o tratamento adequado.

Dicas para ganhar peso corretamente

Como foi dito anteriormente, para ganhar peso, você também terá que ter disciplina. Evite de pular refeição, não fique mais de três horas sem ingerir algum tipo de alimento. Você deve consumir mais calorias que gasta diariamente, se você não sabe como verificar, procure ajuda de uma nutricionista, ela saberá como calcular.

Atividades física também são muito importantes para ganhar peso, ela aumentará seu apetite, isso contribuirá pra o aumento de peso. Na hora de escolher qual atividade física, dê preferência a exercícios que utilizem peso, eles contribuirão para que você aumente sua massa muscular magra. Atividades como a musculação são as mais procuradas nesses casos. Em alguns casos, somente com a prática do exercício, você conseguirá aumentar suas medidas, sem precisar alterar sua alimentação.

Em relação ao que comer para ganhar peso, é muito importante que o alimento, além de ter mais calorias, ele deve ser saudável. É importante cuidar o que irá comer, mesmo que seja para ganhar peso.

Veja na lista alimentos que você deve ingerir para ganhar peso

– Leite integral; – Clara de ovo; – Arroz integral; – Massas;

– Cereais; – Pães ( dê preferência ao brancos); – Frutas (banana e abacate) – Queijo de minas; – Soja; – Ovo; – Salmão; – Iogurte natural; – Peito de peru; – Castanha do Pará; – Carne vermelha; – Azeite de oliva; – Amêndoas.

Você que quer engordar, lembre-se, senão for da maneira correta, poderá comprometer sua saúde. Geralmente quando aumentamos o peso, os níveis no nosso sangue podem sofrer alterações, fazendo com que surjam complicações ao nosso organismo. Portanto procure um nutricionista para que ele possa indicar o tipo de dieta mais adequada ao seu biótipo.

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