Dores de cabeça: por que ocorrem? Como evitar?
Pesquisa afirma que 90% dos brasileiros algum dia terão dor de cabeça. Para você não ser mais uma vítima saiba porque ocorrem as dores de cabeça e como evitar
Atire a primeira pedra quem nunca sentiu dor de cabeça. Não tem idade, não tem hora, pode ser homem ou mulher, ela chega de mansinho e pode causar estragos imensos. Essa é a “famosa” dor de cabeça. Normalmente associamos as dores na cabeça com estresse, cansaço ou algum tipo de impacto emocional, e realmente todos esses fatores influenciam. No entanto, se a frequência com que se sente esse incômodo ultrapassa o limite da normalidade, e as dores de cabeça se tornam um verdadeiro estorvo na sua vida, você deve ficar atento. E começar a questionar: Mas por que tanta dor? Iremos tirar suas dúvidas agora e ainda e te ensinar como evitar as dores de cabeça.
Por que sentimos dor de cabeça?
Para complicar ainda mais nossa vida, não existe somente um tipo de dor de cabeça, e sim, vários. Porém, na maioria dos casos as dores acontecem por dois motivos: tensão muscular, conhecidas como cefaleias tensionais e pela expansão de vasos sanguíneos em tecidos na cabeça, chamada de cefaleias vasculares.
Principais causadores da dor de cabeça
Explicamos anteriormente um pouco do acontece no interior da nossa cabeça justificando assim o motivo de sentirmos dor. Mas afinal, porque isso ocorre? Bom, no nosso dia a dia somos expostos a centenas de coisas boas e ruins e isso influencia diretamente no nosso organismo. Abaixo estão os principais causadores das dores de cabeça:
- Desidratação
- Ansiedade
- Estresse
- Longo período sem se alimentar
- Cafeína em excesso
- Problemas de visão
- TPM
- Bebida alcoólica
- Noite mal dormida
- Tensão ou alteração de humor
Enxaqueca
É normal dores de cabeça constantes ocasionarem enxaqueca. Mas esse incômodo é pior porque além da dor na cabeça, é comum sentir também intolerância à luz, a cheiros, náuseas, vômito e vertigem.
Como evitar dor de cabeça?
Algumas atitudes na sua rotina podem evitar problemas futuros com dor de cabeça. Comece seguindo nossas dicas abaixo:
- Alimente-se com alimentos ricos em ômega-3 (atum, sardinha, linhaça). Eles são ideais para evitar a dilatação dos vasos sanguíneos.
- Faça uma variedade no seu cardápio. Sempre consuma bastante frutas, legumes e vegetais pois eles atuam como antioxidantes no seu corpo.
- Beba bastante água durante o dia. Desidratação provoca dores de cabeça
- Procure se alimentar de 3 em 3 horas. Fome é um “prato cheio” para a dor de cabeça
- A prática de exercício físico estimula seu organismo e libera hormônios benéficos contra a dor de cabeça
- Durma no mínimo oito horas por dia. O sono pode ser o vilão da sua rotina.
A dor de cabeça é comum no nosso dia a dia e na maioria das vezes um simples analgésico resolve o problema. Mas fique atento, se as dores persistirem diariamente o jeito é procurar um médico, pois isso pode indicar algo mais grave em seu corpo.
Gostou da matéria? Quais são seus truques contra a dor de cabeça? Compartilhe com a gente ou deixe suas dúvidas e sugestões nos comentários. É isso aí pessoal, até a próxima.
