Emagrecer sem dieta – conheça 10 dicas incríveis!

Se você quer emagrecer sem dieta, vai adorar nossas dicas, confira aqui!

Existem pessoas em nosso cotidiano, que vivem uma guerra contra a balança, presas no chamado efeito sanfona, num eterno emagre-engorda, entrando em dieta atrás de dieta, como por exemplo a dieta da lua, ou a dieta da proteína. Não que as dietas sejam desaconselháveis, elas são indicadas com sucesso em vários casos, mas hoje vamos mostrar que em alguns casos é possível sim emagrecer sem dieta e ainda vamos dar 10 dicas de como fazer isso.

Emagrecer sem dieta – é possível?

Sim, logicamente que existe uma imensa diferença entre não fazer dieta e sair comendo de tudo desenfreadamente, mas por via de regra, dá sim para emagrecer sem passar fome, apenas promovendo uma reeducação alimentar em sua vida. Muita gente acha que passar fome é a solução para perder peso, mas é uma perda que pode fazer muito mal para a saúde, e trazer complicações no futuro. Consulte sempre um médico, que ele vai lhe mostrar que isso é totalmente possível. Mas vamos então as nossas dicas de como você pode se controlar, não passar fome e emagrecer.

Emagrecer sem dieta – 10 dicas

 

1-Faça refeições menores, mas constantes.

Não fique mais do que 3 horas sem comer. O ideal é que você coma durante todo o dia, mas sempre em pequenas porções. Ficar 4, 5 horas sem comer faz com que, por exemplo, você almoce morrendo de fome, e coma mais do que o necessário, e como você sabe, o corpo não gosta nada disso, rapidinho os efeitos desses excessos aparecem, como a flacidez na barriga e aumento de peso, por exemplo.

2-Evite o açúcar

O açúcar é extremamente calórico e não possui vitaminas que possam ser úteis ao nosso organismo, apenas nos fornece energia, portanto, pode com certeza ser substituído por um adoçante, sem prejuízos a nossa alimentação. Por experiência própria,  já perdi 2 quilos em 8 dias, apenas não comendo açúcar, sem nem fazer exercícios.

3- Beba bastante água

Cerca de 70% do corpo humano é composto por água, por isso, faz todo o sentido ingerir de um e meio a dois litros deste precioso líquido por dia. Porque além de hidratar, ajuda a eliminar toxinas e não tem calorias! Por vezes o seu corpo confunde-se e emite sinais de fome quando na realidade o que tem é sede. Da próxima vez que sentir fome, beba um copo cheio de água. Em substituição da água, ou só para variar, faça uma bela caneca de chá, privilegiando o de cidreira, tília, jasmim ou roseira brava. Modere a ingestão de café (mais de 3 chícaras por dia começa a ser prejudicial) e de vinho tinto (1 cálice por dia é um poderoso antioxidante).

4- Coma muitas fibras

Estas maravilhas da cozinha moderna enchem o estômago e demoram a ser digeridas, o que o vai lhe deixar satisfeita(o) durante mais tempo. Como não são absorvidas pelo organismo, são ainda o aliado perfeito para regular o trânsito intestinal.

5- Coma alimentos nutritivos, mas naturais

Alimentos como sopas de batata, tomate, feitas sem gordura, não só são indicados como são uma delícia, e ainda lhe mantém longe das químicas, oxidantes e aromatizantes. Nada de tabletes de caldo na sopa hein, use alho, cebola e temperos naturais!

6-Tome uma xicara de café após as refeições

Uma xícara de café preto, sem açúcar, aumenta a atividade corporal e ajuda muito na queima de calorias. Uma dose de 100 mg de cafeína – o equivalente a duas xícaras e meia de café – aumenta a taxa metabólica em 3 a 4% por mais de duas horas. Testes constataram, ainda, que pessoas que tomam duas xícaras de café por dia perdem 50 calorias a mais.

 7-Use pimenta nas refeições

Para deixar seu prato mais magro e saboroso, aposte nas pimentas. Elas aumentam a temperatura do corpo e, consequentemente, a queima calórica. Já foi comprovado que uma pimenta vermelha pode acelerar o metabolismo de 15 a 20% por cerca de meia hora. Então, colocar uma pimentinha nas suas refeições é uma ótima ideia.

8-Faça exercicios

Pois é, milagre não existe, não dá pra comer de tudo sem fazer uma atividade física. Ainda que seja uma caminhada na praia, uma leve corrida no bairro ou mesmo uma boa nadada na piscina, é importante se mexer. Já que você não quer “trancar a boca”, o corpo tem de agir!

9- Coma mais salmão

O salmão é rico em ômega 3 e ainda ajuda a fazer uma limpeza no organismo. Além disso, tem pouca gordura e é uma excelente fonte de vitaminas. Embora reconhecidamente não seja muito barato no mercado, sua ingestão faz muito bem ao corpo, por isso vale a pena ao menos de vez em quando comer um pouco dele.

10-Diminua o sal na comida

Diminua o sal. Esse ingrediente provoca retenção de líquidos e deixa você inchada(o). Além disso, o sal em excesso pode levar a problemas arteriais como AVC entre outros. Sabia que o sal é um hábito cultural? Os índios, por exemplo, não ingerem sal como nós. Na Argentina, a carne é praticamente sem sal. Que tal experimentar?

 Conclusão

Bom, espero que tenham gostado das nossas dicas, caras leitoras e leitores. Não preciso nem relembrar que sempre que precisamos emagrecer, o ideal é consultar um médico e fazer todos os exames necessários, pois nem sempre é preciso recorrer a dietas. É possível sim emagrecer sem dieta, desde que se façam as ações acima citadas. E ninguém melhor que o seu médico para explicar tudo isso corretamente. Não nos responsabilizamos pelo uso inadequado de nossas dicas, ok?

Referências:MdMulher

Dúvidas ou sugestões? Os comentários estão em aberto, participe e compartilhe suas experiências. Você já conseguiu emagrecer sem dieta alguma vez? Conta pra gente!