Engordar com saúde: veja nossas dicas
Sabia que é possível engordar com saúde? Veja nossas dicas e coloque em prática!
O mundo está cheio de gente querendo emagrecer, praticando exercícios físicos e dietas malucas para ficar com o corpo perfeito para a sociedade. O que poucos sabem, é que também existem aquelas mulheres com muita dificuldade para ganhar peso e deixar o seu corpo na moda. Isso geralmente acontece devido à genética ou por falta de apetite. Mas, graças a deus, com algumas dicas e práticas é possível engordar de forma saudável.
Como engordar de forma saudável
Esqueça as calorias vazias. Esqueça bolachas, refrigerantes, pizzas e comidas prontas e congeladas. Apesar de engordarem, esses alimentos não trazem nenhum benefício para o nosso corpo e você acaba engordando de forma “não saudável”.
Engordar saudavelmente é consumir alimentos ricos em fibras, carboidratos e proteínas para que você consiga adquirir massa magra. A massa magra irá aumentar o seu peso, dar mais força para seus músculos, mas não irá aumentar a sua barriga. Para que isso aconteça, é necessária a prática de exercícios físicos. Mas não pense que é qualquer um, nesses casos de pessoas que querem emagrecer, os exercícios recomendados são o de musculação.
Ter uma dieta saudável, com os alimentos certos e praticar musculação vai lhe dar massa magra e irá lhe ajudar a engordar.
Dicas para engordar com saúde
Estabeleça uma meta para você! Esse é o primeiro passo. Determine quantos quilos você quer ganhar e em quanto tempo, anote isso em uma agenda. Em segundo, é a hora de criar uma dieta saudável baseada em alimentos com fibras, carboidratos e proteínas. Procure os melhores alimentos recomendados para ganhar massa magra e crie a sua dieta, anote em uma agenda junto com a sua meta.
Depois é a hora de se inscrever em uma academia e combinar com o personal treinos de musculação todos os dias, intercalando os exercícios para não sobrecarregar seus músculos.
Se você seguir a dieta e realizar os exercícios todos os dias, tenho certeza que em breve você chegará à meta que estabeleceu.
Você também pode começar a tomar alguns suplementos proteicos, destinados ao ganho de massa magra. Os mais indicados nesses casos são o Whey Protein, Creatina, Dextrose e o Maltodextrina.
É possível engordar sem ir para a academia?
Com muito esforço e dedicação, sim! A academia acelera o processo e dá mais resultados, mas nada que uma alimentação balanceada também não resolva. Se você não gosta de academia, pode optar pela dieta saudável e por realizar algumas atividades em casa com alguns pesos.
Você também pode tomar algum medicamento que ajuda à engordar como a Buclina, junto com a alimentação saudável. Já falamos aqui também sobre dieta para engordar, sugiro a leitura do artigo.
A academia pode “acelerar” o processo e ajudar a engordar de forma mais recomendada porque assim você engordará, mas não irá ficar com aquela barriguinha. A gordura será espalhada pelo seu corpo, indo para o bumbum, as coxas e as pernas. Isso é a massa magra. Você pode engordar sem ir para a academia, mas se prepare para ter uma barriguinha.
