Espinafre: veja seus benefícios para saúde
É muito importante, nos dias de hoje, se alimentar de alimentos nutritivos e que contem com muitos benefícios para a saúde. Infelizmente, os alimentos industrializados estão, cada vez mais, cheios de agrotóxicos que não fazem nada bem para a saúde, muito pelo contrário. Ás vezes achamos que, um cardápio saudável como o da dieta da usp é montado com alimentos muito caros ou difíceis de achar, e isso está completamente errado. Existem diversos alimentos por aí, soltos no supermercado, que não recebem muita visibilidade e contam com MUITOS benefícios.
Um desses alimentos é o espinafre, e hoje viemos te contar todos os principais benefícios do espinafre para a saúde. Para descobrir, continue lendo e aproveite as dicas!
Efeito Popeye
O desenho já é um pouco antigo, mas garanto que muitas pessoas irão lembrar. Você lembra do Popeye, aquele desenho que tinha a Olivia Palito e etc? Enfim, em todos os episódios o Popeye ingeria uma quantidade de espinafre que fazia com que ele ficasse fortão e saudável.
O desenho nunca mentiu para você, já que o espinafre é capaz de aumentar a nossa energia consideravelmente, ajuda no emagrecimento e a criar músculos e massa magra!
O espinafre possui muito ferro
Todos nós precisamos de fontes de ferro, mas algumas pessoas que não gostam de feijão acham que vão acabar sem o ferro necessário para que o organismo funcione bem.
Existem muitos outros alimentos que são ricos em ferro, e um deles é o espinafre. O ferro é muito importante por conta da hemoglobina, que faz com que o oxigênio do corpo circule da forma correta.
Além de tudo isso, o ferro ainda conta com inúmeros benefícios para o bem estar das unhas, cabelos e pele, mantendo todos muito bem fortes e hidratados.
Grande aliado da imunidade alta!
O ferro ainda conta com altas taxas de vitamina A, e apenas um espinafre é capaz de suprir o que o corpo precisa dessa vitamina pelo dia todo. A vitamina A é capaz de proteger o corpo, como o sistema respiratório, urinário, membranas mucosas e sistema intestinal!
Ele ajuda no bom funcionamento dos ossos
O ferro também conta altas taxas de vitamina K, que é necessária, diariamente, para manter os nossos ossos funcionando da forma ideal. Ele previne a ativação de células que quebram os ossos, conhecidas como osteoclastos. Ele ainda promove osteocalcina, que faz com que os ossos fiquem fortes e densos.
Ajuda a manter o coração saudável
Você pode estar boquiaberto com os diversos benefícios do espinafre, mas não para por aí, ele ainda é capaz de promover a saúde cardiovascular. Ele age dessa forma por possuir grandes quantidades de vitamina C, e betacaroteno.
O espinafre ainda possui muitos outros nutrientes que ajudam a manter a boa saúde do coração, como o potássio e magnésio. Ele é capaz de melhorar a circulação do sangue para o coração, e ainda diminuir a pressão arterial.
Alguns outros benefícios do Espinafre
Além de todos os benefícios citados anteriormente, ele conta com muitos outros. Por exemplo, ajuda a melhorar a pressão arterial, a manter o cérebro bem protegido, ele luta contra o câncer e age diretamente contra a acne!
