Exercícios físicos – entenda por que são tão importantes pro corpo!

Explicamos por que os exercícios fisicos ajudam e muito no funcionamento perfeito do nosso corpo e por que são tão importantes.

Praticar exercícios físicos é algo que nem todo mundo curte fazer, mas que de um modo ou de outro, os médicos sempre recomendam que pratiquemos. Todo mundo sabe que há uma grande distância entre reconhecer a importância e praticá-los de verdade. Assim, hoje vamos falar um pouco de atividades físicas que já são consideradas exercícios físicos e qual a real importância delas para nosso corpo. Logicamente, antes de iniciar qualquer atividade física, seu médico deverá ser consultado, pois ele solicitará exames que comprovarão que seu corpo está pronto para elas.Vamos lá?

 

O que é considerado exercício físico?

Basicamente, o exercício físico é uma seqüência sistematizada de movimentos de diferentes segmentos corporais, executados de forma planejada e com um determinado objetivo a ser atingido. Por exemplo: um passeio ao ar livre é considerado uma atividade física, enquanto uma caminhada orientada é um exercício físico, já que possui um determinado planejamento, como a intensidade, a duração e o objetivo, que pode ser a queima de gordura, simplesmente o condicionamento, ou manter-se em movimento para evitar o sedentarismo.

Importância do exercício físico

A prática de exercícios físicos envolve muito mais que estética, uma vez que são inúmeros os benefícios proporcionados a quem pratica algum tipo de atividade. Médicos e especialistas concordam que o exercício físico constante previne uma série de doenças, principalmente se associados a uma alimentação de qualidade. Podemos citar, por exemplo:

Hipertensão – a prática de exercícios evita ocorrência de acidentes vasculares cerebrais (avc) e ajuda a regular a pressão do corpo. Além de ajudar a processar o excesso de sódio e outros sais no organismo.

Problemas cardícacos – o exercício ajuda não somente a manutenção de um ritmo cardícaco otimizado, como auxilia na circulação e previne a ocorrência de infartos e outros problemas.

Além disso, existem outros benefícios:

– Melhora a regulação de diabetes

– Reduz a quantidade de gordura

– Facilita a digestão e o trânsito intestinal

– Modela a silhueta e combate a celulite

– Aumenta a vitalidade e a boa disposição

Não se convenceu? Posso inclusive lhe dar mais 5 motivos para se exercitar mais:

1. Aumento da qualidade de vida;
2. Redução da ansiedade e da depressão;
3. Aumento da sensação de bem-estar;
4. Melhora do sono e aumento da energia;
5. Melhora do condicionamento físico e da autoestima.

Para que se alcancem tais benefícios é fundamental que o exercício seja regular, de preferência orientado por um Profissional e o mais importante: que traga prazer.

Exemplos de exercícios físicos eficientes

Existe uma série de exercícios físicos que podem auxiliar na manutenção do nosso corpo, e podemos indicar:

-Caminhadas, de pelo menos 2km a 3km por dia.

-Corridas, em conjunto com caminhadas.

-Musculação, pois pode auxiliar quem quer adquirir massa, desde que combinados a outros exercícios aeróbicos.

-Natação, que pode ser ideal para melhorar a respiração, perder peso e ainda evita problemas musculares.

-Bicicleta, que é excelente para queimar calorias, pedalar ainda é prazeroso e ajuda a desestressar.

Já citamos um exercício bem bacana por exemplo no artigo:

Body Pump – conheça as vantagens e desvantagens desse exercício pro seu corpo

O ideal, é que após a consulta com seu médico, um personal trainer em uma academia seja consultado, pois ele poderá fazer sua série de exercícios orientados para a sua necessidade, que pode ser perda de peso, ou apenas condicionamento físico, tudo dependerá do que seu corpo precisa.

Conclusão

Por mais que seja penoso inicialmente, a prática do exercício físico só tende a ajudar nossa saúde corporal como um todo. O importante é acharmos um exercício que seja prazeroso, pois assim estaremos nos divertindo durante sua prática, ao invés de somente estarmos cuidando da nossa saúde. Aliar o prazer a uma obrigação pode ser uma excelente maneira de torná-los um hábito.

Referência: http://www.fabiomedina.com.br/fabio-medina-assessoria-esportiva/170-voce-sabe-a-diferenca-entre-atividade-fisica-e-exercicio-fisico- e http://manualdabeleza.com/mexa-se-pela-sua-saude/