Exercícios para perder barriga: conheça os 3 melhores
Exercícios para perder barriga que realmente funcionam, entenda como e veja como fazer.
Homens e mulheres buscam pelo corpo perfeito diariamente. Treinos em academias e em casa, uma boa alimentação, suplementos alimentares(com o o goji pro)… tudo isso faz parte da rotina de um indivíduo que deseja emagrecer, adquirir massa magra e ter um belo corpo. Ainda há algumas pessoas que desejam apenas perder uns quilos em uma região específica, como na barriga.
A famosa gordura localizada pode parecer mais difícil de se perder, mas não impossível. Com alguns exercícios específicos realizados diariamente, em sua própria casa, você pode dar as boas-vindas a uma barriga chapada e definida. Conheça a seguir os 3 melhores exercícios para perder barriga.
Exercícios para perder Barriga
Vamos com o mais conhecido primeiro:
1 – Agachamento
Esse é um dos exercícios mais conhecidos e praticados nas academias, mas você também pode fazê-lo em casa sem muita dificuldade. Para fazer esse exercício você deve flexionar suas pernas e esticar seus braços para a frente do corpo. O exercício consiste em você se agachar e levantar, deixando que o seu abdômen e suas panturrilhas sintam a pressão.
Esse exercício contribui para uma queimação maior de gorduras e para tonificar os seus músculos. Se preferir, você pode se apoiar em uma cadeira com as mãos ou até mesmo em uma barra.
2 – Bicicleta no chão
A bicicleta no chão consiste em você deitar em uma posição parecida com o abdominal. Você deve deitar no colchonete de costas e erguer suas duas pernas. Em seguida, movimente-as, como se estivesse pedalando. Sempre mantenha as pernas muito bem esticadas. Enquanto uma vem para perto do seu corpo, a outra deve se manter esticada, e vice-versa.
Com isso você conseguirá queimar as gorduras localizadas na barriga, além de promover uma perda maior de peso.
3 – Abdominal cruzado
O abdominal cruzado é uma boa opção para quem deseja eliminar as gorduras da barriga, assim como o abdominal tradicional. Acontece que o abdominal cruzado é o mais indicado nesses casos, pelo fato de possuir uma maior influência na região lateral da barriga, o que resulta em uma cintura mais fina.
Para fazer esse exercício você deve se deitar de costas sobre o colchonete e flexionar as pernas, cruzando-as. Coloque um dos tornozelos sobre o joelho da perna oposta. Levante o corpo e faça o movimento de rotação, com o intuito de tocar com o cotovelo e o joelho do outro lado.
A importância das atividades físicas
Se você quer emagrecer a chave para o sucesso é praticar atividades físicas e manter uma boa alimentação. Sem as atividades físicas você até conseguirá perder peso, mas não terá como eliminar a gordura localizada da barriga, nem como ter o corpo dos seus sonhos.
Você não precisa ir até uma academia para se exercitar; é possível fazer exercícios em casa com poucos equipamentos. Se desejar, pode investir em alguns equipamentos de academia para ter em casa, pois assim não precisa ir até o local e pode treinar com bastante privacidade e maior conforto. Ter o auxílio de um personal trainer pode ajudar você a encontrar os melhores exercícios para o seu objetivo.
