7 Frutas que Emagrecem: calorias e receitas
As frutas são alimentos saudáveis que sempre estão presentes nas dietas. Elas são ricas em vitaminas, minerais e em diversas outras substâncias que a tornam benéficas para nossa saúde.
Apesar disso, existem algumas cujas calorias são um pouco mais altas do que deveriam, mas isso não significa que você deve deixar de consumi-las: basta equilibrar o consumo com outros alimentos menos calóricos. Hoje, conheça somente frutas que emagrecem com suas respectivas calorias e algumas receitas.
Calorias das frutas que emagrecem
A banana é uma das frutas que emagrece, sendo que em uma unidade podemos encontrar até 120 calorias. Ela ainda tira o desejo de comer doces e ajuda a saciar a fome, pois possui fibras. A maçã é mais uma opção de fruta que emagrece, sendo que em 170 gramas da fruta, há cerca de 81 calorias. Ela ainda é rica em antioxidantes, contribui para a digestão e diminui o colesterol ruim.
Se você busca uma deliciosa fruta para comer sem medo, essa é a melancia. Em 100 gramas há apenas 24 calorias, além de ser uma fruta diurética que contribui para combater o inchaço e a retenção de líquidos.
A quarta fruta que emagrece é o kiwi, pois em 100 gramas nós temos apenas 46 calorias. Ele também ajuda a saciar o apetite e combate a prisão de ventre. O limão também é benéfico para emagrecer, pois em uma unidade há somente 22 calorias. Ele pode ser usado em várias receitas e chás. Para finalizar temos o abacaxi, com 52 calorias em 100 gramas e o mamão, com 85 calorias para a mesma quantidade.
Receitas com frutas que emagrecem
A melhor forma de combinar várias frutas que emagrecem em uma única receita é preparando vitaminas ou até mesmo salada de frutas. Lembrando que você também pode comer as frutas sozinhas em seus lanches ou com aveia e outros grãos. Veja a seguir como preparar uma vitamina de melancia:
– 1 xícara de leite desnatado;
– 6 xícaras de melancia sem semente e picada;
– 12 cubos de gelo.
Coloque metade da melancia no liquidificador e bata até que fique homogêneo. Adicione metade do leite e bata novamente. Repita o mesmo procedimento com o restante dos ingredientes.
Vitamina de Morango com Banana
Ingredientes:
– 5 cubos de gelo;
– ½ xícara de leite desnatado;
– 1 xícara de morangos;
– ½ banana pequena.
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e pronto!
