7 Frutas que Emagrecem: calorias e receitas

As frutas são alimentos saudáveis que sempre estão presentes nas dietas. Elas são ricas em vitaminas, minerais e em diversas outras substâncias que a tornam benéficas para nossa saúde.

Apesar disso, existem algumas cujas calorias são um pouco mais altas do que deveriam, mas isso não significa que você deve deixar de consumi-las: basta equilibrar o consumo com outros alimentos menos calóricos. Hoje, conheça somente frutas que emagrecem com suas respectivas calorias e algumas receitas.

Calorias das frutas que emagrecem

A banana é uma das frutas que emagrece, sendo que em uma unidade podemos encontrar até 120 calorias. Ela ainda tira o desejo de comer doces e ajuda a saciar a fome, pois possui fibras. A maçã é mais uma opção de fruta que emagrece, sendo que em 170 gramas da fruta, há cerca de 81 calorias. Ela ainda é rica em antioxidantes, contribui para a digestão e diminui o colesterol ruim.

Se você busca uma deliciosa fruta para comer sem medo, essa é a melancia. Em 100 gramas há apenas 24 calorias, além de ser uma fruta diurética que contribui para combater o inchaço e a retenção de líquidos.

A quarta fruta que emagrece é o kiwi, pois em 100 gramas nós temos apenas 46 calorias. Ele também ajuda a saciar o apetite e combate a prisão de ventre. O limão também é benéfico para emagrecer, pois em uma unidade há somente 22 calorias. Ele pode ser usado em várias receitas e chás. Para finalizar temos o abacaxi, com 52 calorias em 100 gramas e o mamão, com 85 calorias para a mesma quantidade.

Receitas com frutas que emagrecem

A melhor forma de combinar várias frutas que emagrecem em uma única receita é preparando vitaminas ou até mesmo salada de frutas. Lembrando que você também pode comer as frutas sozinhas em seus lanches ou com aveia e outros grãos. Veja a seguir como preparar uma vitamina de melancia:

– 1 xícara de leite desnatado;

– 6 xícaras de melancia sem semente e picada;

– 12 cubos de gelo.

Coloque metade da melancia no liquidificador e bata até que fique homogêneo. Adicione metade do leite e bata novamente. Repita o mesmo procedimento com o restante dos ingredientes.

Vitamina de Morango com Banana

Ingredientes:

– 5 cubos de gelo;

– ½ xícara de leite desnatado;

– 1 xícara de morangos;

– ½ banana pequena.

Modo de Preparo:

Bata tudo no liquidificador e pronto!