Hidroginástica: conheça os benefícios pro corpo

A hidroginástica é um exercício aeróbico muito indicado para quem deseja manter uma vida saudável, ter o seu corpo em forma ou até mesmo emagrecer. Esse exercício pode ser praticado por todas as pessoas, independentemente da idade, pois apresenta centenas de benefícios para a saúde. O exercício não é de grande impacto e o melhor é que você ainda pode se refrescar nos dias de verão.

Sem falar nos demais benefícios da hidroginástica que envolvem o controle de peso, sistema circulatório, as articulações e ainda contribui para diminuir o risco de algumas doenças. A hidroginástica pode ser extremamente vantajosa, por isso veja a seguir os seus principais benefícios.

Principais benefícios da hidroginástica

1 – Benefícios para saúde mental

Você sabia que a prática de hidroginástica pode melhorar o seu humor? Os exercícios feitos na água possuem a capacidade de diminuir a ansiedade, além de diminuir também o estresse, o que contribui para um humor melhor e diminui as chances de depressão.

Os benefícios que a hidroginástica apresenta para o cérebro são ainda mais importantes para crianças que possuem alguma deficiência, pois irá auxiliar na inserção da mesma em um ciclo social.

2 – Resistência Muscular

A hidroginástica também ajuda a aumentar a resistência muscular, devido a densidade da água. Agindo diretamente no local enfraquecido, o exercício faz com que o corpo tenha um suporte melhor e auxilie a massa corporal. Além disso, os exercícios realizados dentro da água são bem mais rápidos do que aqueles relacionados fora dela.

3 – Gestação

Essa atividade aeróbica apresenta benefícios até mesmo para as mulheres grávidas. Todos os movimentos feitos dentro d’água ajudam a liberar o hormônio relaxina que está presente nas articulações e pode ser muito útil para a abertura do quadril, favorecendo a passagem do bebê na hora do parto.

No terceiro trimestre de gravidez as gestantes também podem se deparar com alguns edemas; ao praticarem hidroginástica, o risco de isso acontecer diminui drasticamente, devido a uma melhora no sistema circulatório.

4 – Músculos tonificados

Mesmo sendo uma atividade aeróbica, a hidroginástica também pode auxiliar a deixar seus músculos mais tonificados. A hidroginástica favorece a saúde dos músculos, tornando-os mais tonificados devido aos movimentos realizados embaixo d’água. Isso pode ser muito favorável para quem busca a definição dos músculos e a hipertrofia. A dica é intercalar a hidroginástica com atividades de musculação.

5 – Doenças crônicas

Os exercícios da hidroginástica podem melhorar a saúde de pessoas com artrite, artrite reumatoide e osteoartrite. Isso acontece porque todas as atividades favorecem uma melhor utilização das articulações que estão afetadas, melhorando assim as dores e os demais sintomas.

6 – Perda de peso

Qualquer tipo de exercício favorece a perda de peso, por isso não seria diferente com a hidroginástica. Essa atividade pode ser muito favorável para você que está em uma dieta, pois somente 1 hora de exercícios pode te levar a perder até 700 calorias. Tudo isso ainda poderá depender das atividades realizadas e do seu esforço, mas tenha certeza que a hidroginástica é o caminho certo para quem quer emagrecer de forma saudável e eficaz