Hidroginástica: emagrece mesmo? quais os efeitos e contra indicações? Aprenda aqui!

Veja o que a hidroginástica pode fazer por você que quer emagrecer e se existe alguma contra indicação, clique agora mesmo!

Hoje em dia, existem várias opções de exercícios para quem deseja emagrecer. E um dos que tem feito muito sucesso entre atrizes e famosas, é com certeza a hidroginástica. Embora seja meio conhecido como atividade de pessoas mais idosas, a verdade é que ela é indicada para todas as idades e traz muitos benefícios para nosso corpo. Vamos então conhecer um pouco mais sobre essa atividade e se ela realmente faz emagrecer. Claro, que nem preciso lembrar que toda atividade física deve ser sempre realizada com indicação do seu médico ou personal trainner ok? Não nos responsabilizamos pelo mal uso das informações aqui apresentadas, que são de caráter apenas informativo. Confira a seguir conosco.

O que é a hidroginástica?

A hidroginástica é uma atividade física, em que todos os movimentos e exercícios são executados debaixo d’agua. Não é por acaso que a atividade está entre as mais recomendadas para a terceira idade, um grupo que não pode se dar ao luxo de sofrer um lesão ou se desiludir com a malhação. O exercício desafia aos modismos e tem ganhado espaço nas mais variadas faixas etárias por ser uma prática prazerosa e com eficácia comprovada.

Benefícios

São vários associados a sua prática:

Queima de calorias: andar na piscina consome 700 calorias, o equivalente a 12 km de corrida na esteira.
2) Aumenta a flexibilidade.
3) Fortalece a musculatura.
4) Aumento da capacidade aeróbica.
5) Modela pernas, braços, barriga e fortalece a musculatura das costas.
6) Ganho de estabilidade e equilíbrio.
7) Não sobrecarrega as articulações e a musculatura pela ausência de impacto.
8) Excelente para quem está acima do peso ou tem problemas articulares, já que o peso corporal é reduzido em até 80%.
9) Auxilia tratamento de problemas de circulação.
10) Melhora a circulação sangüínea.
11) Auxilia no tratamento de varizes.
12) Há melhora na pele deixando-a mais bonita devido a maior irrigação de sangue por todas as regiões do corpo.
13) Reeducação respiratória e aumento do trabalho respiratório em até 60%.
14) Melhora da função cardíaca.
15) Massagem dos músculos pela ondulação da água, proporcionando relaxamento.
16) Redução da gordura corporal.
17) Reeducação da postura e auxílio no tratamento de problemas de coluna, como escoliose e lordose.
18) Reduz as dores e espasmos musculares dos exercícios físicos.
19) Sensação de bem-estar provocada pelos exercícios e pelo convívio social.

Hidroginástica emagrece?

Com certeza! Mas é claro que a hidroginástica deve estar associada a uma dieta balanceada, ela sozinha não irá fazer milagres. A Queima de calorias nessa atividade é intensa. Andar na piscina consome 700 calorias, o equivalente a 12 km de corrida na esteira. Bacana não? Além disso, dentro da água, você evita o impacto com o solo e tem menos chance de lesões e torções.

Contra indicações

Pois é pessoal, elas praticamente não existem. O meio líquido em si mais a temperatura da água, colaboram para uma sensação de leveza, eliminando o stress e a sensação de cansaço do dia-a-dia.Apesar de quase nenhuma contra-indicação, pessoas mais sensíveis podem apresentar alergias devido ao cloro, ou problemas no ouvido, mas são casos bem específicos. De qualquer forma, antes de iniciar qualquer modalidade de exercícios, passe pelo seu médico e por uma avaliação física.

Conclusão

Bom pessoal, espero que tenham curtido nossas dicas e que consigam praticar hidroginástica com segurança para emagrecer ou somente se exercitar, ok?

Dúvidas e sugestões deixem nos comentários!