Jogar futebol é bom para saúde?

O futebol é uma atividade física e um esporte muito praticado principalmente pelos homens. É comum vermos um grupo de amigos se reunindo para jogar aquela partida no sábado à noite. É um dos esportes mais praticados em todo mundo, e também um dos mais saudáveis.

Em estudos realizados foi comprovado que jogar futebol é mais saudável e rende mais benefícios do que correr ou levantar pesos. Jogar futebol traz muitos benefícios tanto para o corpo quanto para a saúde.

Conheça os benefícios do Futebol

Poucas pessoas conhecem os benefícios proporcionados pelo futebol, mas tenho certeza que depois de ler esse artigo você vai começar a praticá-lo. É uma atividade simples que não exige nenhuma máquina e você pode fazer com a companhia de amigos.

O futebol é um forte aliado para perder peso, em apenas 45 minutos de jogo você pode gastar até 400 calorias, tornando-o ótimo para completar o gasto calórico diário. Praticando futebol regularmente você ainda pode fazer a “manutenção” do seu peso, mantendo-o constantemente ou diminuindo conforme as semanas.

Com todos os movimentos do futebol você tem um aumento de força e de massa muscular, aumenta a sua densidade óssea, melhora a resistência cardiovascular, diminui o estresse e a ansiedade, estimula a circulação sanguínea e ainda reduz o risco de várias doenças como as cardíacas e também o diabetes e a pressão alta.

Os benefícios não param por aí. Praticar futebol ainda favorece o trabalho de vários sistemas do organismo, como o sistema digestivo, imunológico, nervoso, muscular, esquelético e respiratório, ativando suas funções.

Dicas para praticar Futebol e emagrecer

Antes de sair por aí jogando futebol é importantíssimo que siga algumas dicas para usufruir de todos os benefícios do esporte. A primeira dica é que você faça uma avaliação física para conhecer os seus limites e o seu nível de condicionamento. Essa avaliação irá ajudar você a não ter fraturas. Você pode fazê-la em alguma academia ou com um médico.

Só praticar futebol não adianta, por mais que ele seja mais benéfico, é importantíssimo que você complete suas atividades físicas com corrida ou com musculação. Dessa forma você irá adquirir mais força e resistência muscular. Manter o corpo hidratado é fundamental para que você consiga se mantiver nos treinos de futebol. Tome água ou algum isotônico antes, durante e depois da atividade física.

Muita gente esquece, mas o alongamento deve ser realizado antes de qualquer atividade física – inclusive do futebol. O alongamento previne fraturas e possíveis deslocações. Faça-o antes e depois da atividade. E, não se esqueça de usar roupas apropriadas para a atividade. Use roupas leves e sapatos adequados, compre um número maior para que seu pé fique mais confortável. No inverno, use apenas um casaco por cima e já será o suficiente.

Futebol  um esporte saudável

O futebol é um esporte saudável desde que praticado com segurança. Antes de sir correndo atrás de uma bola é importante saber como está seu condicionamento físico, sua saúde. Como o futebol é um esporte que exige muito dos atletas é necessário que os mesmos estejam com a saúde em dia para que o esporte possa ser benéfico e auxiliar no emagrecimento.

Conclusão

gostaram das dicas pessoal? Quando se fala em queimar calorias com esportes, algo que pode ajudar é o fitburn suplemento, sugiro a leitura do artigo!

Dúvidas e sugestões podem deixar nos comentários