Magnésio: quais os benefícios para o corpo?
Cada vez mais o magnésio tem sido reconhecido por ser muito benéfico para a saúde do corpo e pela sua importância nutricional. Existe uma ampla lista de benefícios do magnésio para o corpo, a falta do mineral pode ser bastante prejudicial para a saúde do corpo. Existem uma série de alimentos ricos em magnésio, por esse motivo ingerir os níveis recomendados do mineral não é uma tarefa difícil, caso haja uma necessidade de níveis mais elevados de magnésio, existe também a opção de tomar suplementos de magnésio.
Conheça abaixo os principais benefícios do magnésio para o corpo!
Benefício do Magnésio: Relaxamento dos Vasos Sanguíneos O magnésio é muito importante para o relaxamento muscular. As artérias e os vasos são feitos principalmente do músculo liso (a camada que é denominada “túnica media”) e esse músculo se contrai e relaxa como uma bomba, que permitirá que o sangue flua através do corpo, o magnésio ajuda a relaxar os vasos sanguíneos.
Benefício do Magnésio: Saúde Cardiovascular
O magnésio é muito importante para manter a regularidade dos batimentos cardíacos, esse é um dos principais benefícios do magnésio, pois sem ele o coração pode sofrer pela falta de ritmo, o que pode ter graves consequências. Além disso o magnésio protege o coração do estresse muscular, colabora para o controle da pressão.
Benefícios do Magnésio: Regula os níveis de açúcar
Uma das principais funções do magnésio é regular a reação da insulina aos níveis de açúcar no sangue, colaborando para manter esses mesmos níveis sob controle e constantes. Além dessa função, o magnésio torna as células muito mais sensíveis a insulina, fazendo com que o aspecto do metabolismo seja fortemente beneficiado. Por esses motivos citados o magnésio é MUITO recomendado para a prevenção do diabetes e tratamento da doença.
Benefício do Magnésio: Perda de Peso
Perda de peso. Ao consumir magnésio, absorvermos os nutrientes necessários, ativando enzimas para que serve o magnésio, quebrando o ciclo de alimentação excessiva. O corpo tem uma sensação se saciedade muito mais intensa e duradoura quando obtém todos os nutrientes que necessita, colaborando para a perda de peso.
Benefício do Magnésio: Melhora na qualidade de sono
O magnésio regula e controla a produção de melatonina, hormônio cujo é importantíssimo para a qualidade de sono adequado. Com base nisso, pessoas que sofrem com insônia e noites mal dormidas podem abusar do magnésio, que colabora para uma boa e saudável noite de sono.
Alguns outros benefício do Magnésio
Acima destacamos os principais benefícios do magnésio, porém existem uma série de outros benefícios, que são eles:
* Mantém os ossos saudáveis;
* Maior produção de colágeno;
* Ganho de massa muscular;
* Saúde durante a gravidez;
* Ajuda no funcionamento dos intestinos;
* Ajuda na formação adequada dos dentes;
* Reduz o risco de câncer;
* Entre muitos outros.
Esses são os benefícios do magnésio para o corpo, os efeitos da falta de magnésio também são diversos e muito prejudiciais para a saúde, podendo ser fraqueza muscular, insônia, enxaquecas, ansiedade e irritabilidade. Consuma mais magnésio e leve uma vida muito mais saudável!
