Manga engorda? Explicamos aqui!
A manga é uma fruta saborosa cheia de polpa, possui 15% de açúcar, por possuir muito a frutose algumas pessoas acreditam que a manga seja muito calórica, desperdiçando assim uma fruta tão nutritiva. Mas a pergunta é a Manga engorda ou não? Respondendo a esta pergunta podemos destacar que ela é uma fruta mais pesada se comparada com as outras, mas não deixa de ser uma fruta e com certeza terá menos calorias do que um copo de refrigerante. O cuidado com a manga é a quantidade que comemos e não os dias que em que a consumimos.
A manga engorda?
A cada 100 gramas da manga existem aproximadamente 60 calorias, esta quantidade é baixa se compararmos com outros alimentos mais calóricos. Se fizermos uma comparação com castanha de caju que possui 589 calorias a cada 100 gramas, podemos ver que o mito da manga engordar não condiz com as calorias que a fruta possui.
Enfim podemos ter a noção de que comer manga não engorda, o problema é o mau consumo dela, ou seja, a quantidade certa e horários certos. Uma dica é não comer a manga à noite, pois o nosso corpo usa os carboidratos como forma de energia e se não for consumida será transformada em gordura, para poder ser usada como energia e outra ocasião, pois à noite não precisamos desta energia.
Quais são os benefícios do consumo da manga?
O consumo da manga beneficia muito a nossa saúde, ajudando inclusive na prevenção do câncer, pois pesquisas recentes mostraram que ela possui antioxidantes que protegem contra o câncer da mama, da leucemia, da próstata e do colo do útero. Possui vitamina C, Vitamina A que é muito bom para fortalecer os olhos e 25 tipos diferentes de caratenoídes que fortalece o sistema imunológico e ainda ajuda a reduzir o colesterol.
Os benefícios vão além da fruta em si, as folhas da manga também possuem propriedades que poderão ser usados como um remédio caseiro, o famoso chá da folha da manga pode ser feita com a agua fervente ou com a imersão da folha durante a noite em água fria, coando e tomando no dia seguinte. A sua folha é ótima para quem possui diabetes, o seu consumo diário ajuda a diminuir a o nível de glicose do sangue.
Todos sabem que a manga possui muitas fibras o mamão tem esta fama de ser a fruta perfeita para fazer o intestino funcionar direito, mas na verdade não é só ela a manga também possui esta característica.
Comer manga todos os dias engorda?
Existe uma grande duvida quando o assunto é comer manga, ainda mais se for todos os dias. Mas na verdade existem muitos mitos sobre a manga que não são verdadeiros, comer manga todos os dias não engorda. O problema é o consumo da manga em grande quantidade e em horário improprio que poderá engordar sim. Não deixe de comer a manga, pois os seus benefícios são muitos além de ser uma delicia.
