Musculação Feminina: cuidados ao fazer

Quer manter a saúde em dia? Veja os benefícios da musculação feminina e quais cuidados tomar ao fazer esse exercício!

Nos tempos de hoje as mulheres ocupam vários espaços que antes eram unicamente dos homens. A academia é um exemplo, hoje em dias as mulheres procuram por um corpo perfeito, magro e musculoso e a melhor forma de conseguir isso saudavelmente é a academia.

Os treinos femininos são um pouco mais leves do que os masculinos, já que os homens naturalmente já contam com mais força do que as mulheres. Mesmo assim, muitas mulheres pegam pesado no treino para conseguir adquirir o corpo do sonho.

Como todos e em várias atividades, cuidados precisam ser tomados para que não aconteçam lesões ou situações desagradáveis.

Roupas adequadas

A moda faz parte da vida das mulheres até na academia. É importante manter o estilo e a beleza enquanto praticam exercícios e na academia é necessário o uso de roupas adequadas para melhor aproveitamento do treino.

O uso de roupas adequadas como leggin, shorts, tops nadadores e regatas podem facilitar a movimentação e a elasticidade de cada atividade, além de melhorarem a transpiração do corpo.

Cuidado no período menstrual

Na época da menstruação nós consumimos perder líquidos e sangue, duas substâncias fundamentais para nossa vida e para a prática de exercícios. Quando você perde muito sangue no período menstrual e pratica atividades físicas, os resultados podem ser negativos e acabar ocasionando desmaios, tonturas, entre outros.

Para evitar esses problemas é importante que você consuma muita água antes, durante e após seu treino para que continue hidratada.

A vergonha não pode atrapalhar

A vergonha muitas vezes está presente em mulheres que frequentam a academia. Isso acontece devido á algumas posições que certos exercícios exigem e acabam chamando atenção de olhares alheios. Isso pode comprometer o desempenho da atividade, já que a mulher pode preferir não praticar algum exercício para não ter que ouvir certos comentários.

Para que isso não aconteça, procure o responsável pela academia e exija que ele tenha uma solução para esses olhares e comentários desnecessários. Assim que o problema for resolvido, faça seus treinos tranquilamente. Nada pode atrapalhar o seu desempenho.

Alimentação adequada e equilibrada

Vamos combinar, de nada adianta treinos pesados se você chega em casa e come um saco de batatas fritas, não é mesmo? Por isso, para que haja um equilíbrio no seu organismo e para que você consiga emagrecer com saúde é fundamental que a sua alimentação seja equilibrada, rica em nutrientes como proteínas e fibras para que haja mais saciedade. Comer regularmente também é fundamental para a perda de peso e o ganho de massa magra, coma todos os dias no mesmo horário e faça as mesmas refeições todos os dias.

Sono adequado

O sono desempenha um papel essencial para quem pratica musculação. É quando estamos descansando que os nossos músculos se reconstituem e ficam mais fortes, criando massa magra. Dormir bem, tranquilamente e no mínimo 8 horas por dia é essencial para conseguir o seu corpo lindo e saudável. Não faça refeições pesadas á noite, isso pode ocasionar ganho de peso, pois o organismo não tem mais como gastar energia.

Gostaram das dicas? Esperamos ter ajudado!Além de consultar seu personal trainer ou médico antes de executar os seus exercícios, é interessante utilizar suplementos, como por exemplo o famoso somatodrol, sobre o qual já falamos aqui.

Dúvidas e sugestões de novos artigos, podem deixar nos comentários!