Natação – quais os benefícios pro corpo? Ajuda mesmo a emagrecer?

Mostramos os benefícios da natação para o seu corpo, e como ela pode te ajudar a emagrecer com sucesso!

Dentre os vários exercícios benéficos para nossa saúde, já falamos aqui sobre vários, como por exemplo o body jump e a musculação. Hoje vamos explicar um pouco sobre um esporte bastante divertido, agradável de ser praticado e totalmente recomendado pelos médicos, a natação.

O que é a natação?

A natação é um esporte antigo, praticado desde a época da Grécia antiga. Normalmente é praticada em piscinas, já que em rios e mares a densidade da água ou correnteza podem acabar atrapalhando. No século XIX, os ingleses criaram as primeiras regras para a prática da natação enquanto esporte competitivo. Ainda no século XIX, as primeiras competições foram organizadas na Inglaterra. Existem hoje na natação 4 estilos básicos de nado: crawl, peito, borboleta e costas.

No Brasil, a natação é bastante praticada tanto por crianças em desenvolvimento quanto por adultos e idosos buscando condicionamento físico.

Benefícios da natação para o corpo

Existem uma série de benefícios para a saúde associados a prática da natação, como por exemplo:

-Trabalha o sistema cardíaco e respiratório, fazendo com que o condicionamento físico melhore.

-Como na água não há impacto, a natação evita vários problemas de luxações e torções que poderiam ocorrer em outros esportes.

-A natação promove o gasto de até 600kcal por hora e é super indicada para alívio do estresse.

– É um excelente exercício para quem pretende perder peso, pois você faz bastante esforço, mas não sente tanto.

-Quem nada os 4 estilos (crawl, costas, peito e borboleta) trabalha todos os grupamentos musculares.

Se você busca emagrecer com saúde, a natação é um esporte completo, pois mexe com toda a musculatura do corpo, queima calorias, e ainda aumenta a sensação de prazer no corpo após a prática de exercícios. Aliada a uma dieta efetiva, pode ter um excelente resultado.

Contra indicações

Não existem de fato contra indicações para a prática da natação, porém alguns cuidados devem ser observados:

– Avaliação médica antes de se matricular e iniciar a prática..
– Em piscina aberta, utilize sempre protetor solar, principalmente se tiver a pele clara. Veja as regras do clube/escola se é permitido.
– Os óculos de natação evitam irritações nos olhos, então, não vamos dispensá-los.
– O uso de um tampão de ouvido pode evitar problemas inflamatórios posteriores ao exercício.
– Se surgir algum problema de fadiga muscular, saia da piscina, para evitar o risco de cãibras.

Conclusão

Viram como a natação pode ser uma excelente aliada para melhoria da sua qualidade de vida? Recomendamos fortemente a prática,
logicamente, sempre consulte seu médico antes.

Se você tem novas sugestões de exercícios para falarmos sobre, mande sua sugestão nos comentários!