Natação queima mesmo calorias?
Natação queima mesmo calorias? Faz emagrecer? Confira tudo que ela traz de bom pro corpo!
A Natação produz movimentos aeróbicos, que necessitam utilizar muito mais o oxigênio para produzir energia. Um dos grandes benefícios da Natação é a que este esporte apresenta um indicie muito menor de lesão articular. As calorias perdidas na natação dependem do metabolismo de cada atleta, como em qualquer outro esporte. A estimativa da perda de calorias na pratica da Natação é cerca de 4 vezes maior do que correr ou caminhar, para quem está estudando um esporte para praticar e ficar em forma a Natação com certeza é uma ótima escolha.
Quais são os benefícios da pratica da Natação?
A pratica de Natação beneficia a saúde de uma forma geral, dentre os eles podemos destacar:
–Queima de calorias: A Natação trabalha particularmente a parte cardiovascular que faz com que o coração bata mais rápido e utiliza os grandes músculos do corpo. A pratica deste esporte é altamente recomendado para ajudar queimar as calorias diárias aidna mais com uso de termogenicos em conjunto. Uma hora de Natação em ritmo moderado a perda pode chegar a 500 calorias.
–Construção de massa muscular: Os movimentos de nadar, batendo as pernas e braços, ajudam na construção da massa muscular magra e melhora a resistência do corpo. A massa muscular magra é ativada inibindo assim a construção da gordura localizada.
–Trabalho de baixo impacto: Algumas pesquisas recentes mostraram que a agua reduz o peso cerca de 90% do peso corporal. O baixo índice de lesões ocorre por causa da diminuição na pressão sobre os joelhos, quadris e costas. As pessoas obesas podem encontrar na Natação uma atividade de baixo impacto acomodando melhor o seu peso corporal.
–Melhora a circulação sanguínea: Os movimentos da Natação ajudam o corpo criar mais resistência melhorando consideravelmente a circulação sanguínea, que tem a responsabilidade de transportar o oxigênio e nutrientes essenciais ao corpo.
–Emagrece: O metabolismo fica acelerado com a pratica da Natação, o que ajuda a emagrecer, pois todo alimento ingerido passa por um processo que auxilia no controle dos níveis de açúcar e gordura no sangue.
-Natação ajuda a diminuir o estresse: O contato com a agua esta associado a diversão em nosso cérebro o que acaba diminuindo o estresse.
–Reduz o risco de diabetes: O treino intenso da Natação, ajuda a diminuir os índices de diabetes, queimando até 700 calorias e reduzindo 10% do risco de ter a diabetes tipo 2.
–Previne a asma: A Natação fortalece os músculos toráxicos, aumentando o volume dos pulmões devido a pratica de exercícios de respiração e aumentando a capacidade de absorver oxigênio.
A Natação queima calorias?
A natação é um esporte que traz muitos benefícios e um deles é a perda de calorias, comprovado por quem pratica o esporte já algum tempo. Em uma hora de natação perde até de 600 calorias, podendo variar de acordo com metabolismo de cada indivíduo. O nado borboletas é um tipo de exercício que mais emagrece cerca de 700 calorias por uma hora praticada. A Natação ajuda no processo de emagrecimento muito mais do que outra atividade, para quem tem pressa de perder peso é o mais indicado.
