Nova dieta Dukan: veja como funciona!
Conheça tudo sobre a nova dieta dukan e como ela pode te ajudar a perder peso de forma saudável e eficaz!
As ferramentas de comunicação nos mostram a todo momento mulheres magras e lindas. As capas das revistas nos trazem sempre a imagem do corpo feminino, mulheres perfeitas, ícones da perfeição. Em decorrência disso, a magreza acaba sendo o padrão imposto pela sociedade, e cada vez o número de mulheres insatisfeitas com seu corpo aumenta.

Vamos conhecer agora a nova dieta Dukan, e como funciona
A insatisfação e a baixa autoestima, faz com que essas mulheres muitas vezes cometam loucuras, pondo em risco a saúde. Elas seguem dietas que prometem emagrecer 10 quilos em um mês, o histórico de adolescentes com anorexia e cada vez mais frequente. Temos que ter bom senso, será que vale a pena por nossa saúde em risco em nome da beleza? Mas no meio dessas dietas malucas e com promessas falsas, há também dietas elaboradas por médicos especializados e que não prejudicam nossa saúde. Uma delas é a nova dieta Dukan, elaborada pelo Dr. Pierre Dukan.
A dieta Dukan promete um emagrecimento rápido, apenas na primeira semana, (5 quilos) após esse período a perda de peso passa a ser mais lentas, (de 1 a 2 quilos por semana). A dieta Dukan contribui para uma reeducação alimentar, pois ela consiste em 4 fases, isso significa que você deverá seguir a dieta mesmo depois de chegar ao seu objetivo.

Vamos conhecer as 4 fases da nova dieta Dukan
Fase Ataque
Durante esse período você só poderá consumir proteínas.
Alimentos permitidos
Carnes magras (assadas ou grelhadas), ovos(cozidos), iogurte natural, leite desnatado.
É permitido apenas 2 ovos cozidos por dia.
Tempo de duração, no máximo 7 dias.
Fase Cruzeiro
Nesta fase será introduzido legumes e verduras, eles deverão ser consumidos crus ou cozido, apenas. O preparo deve ser feito somente com, sal, ervas como salsa e alecrim, para temperar, você poderá utilizar azeite extra virgem e devem ser azeite, limão e vinagre balsâmico.

Alimentos permitidos
Tomate, pepino, rabanete, alface, cogumelo, aipo, acelga, berinjela e abobrinha.
Você deverá intercalar o consumo de verduras e legumes. Em um dia você irá comer somente proteínas e no dia seguinte, proteínas, verduras e legumes e assim sucessivamente.
O tempo de duração desta fase varia conforme os quilos que você quer eliminar. Para cada quilo, a dieta deverá ser seguida por 7 dias, exemplo, 8 quilos=56 dias.
Fase Consolidação
Nesta fase será introduzido, 2 porções de frutas por dia, 2 fatias de pão de forma integral e 1 porção de 40 g de qualquer tipo queijo, 1 porção de carboidrato 2 vezes por semana, como arroz integral, macarrão integral ou feijão.
Você ainda poderá comer, 2 refeições completas livres, mas contendo somente alimentos permitidos na dieta, juntamente com uma taça de vinho ou de cerveja.
Frutas proibidas
Banana e uva e cereja
O tempo de duração desta fase varia conforme os quilos que você quer eliminar. Para cada quilo, a dieta deverá ser seguida por 10 dia, exemplo, 8 quilos=80 dias.
Fase Estabilidade
Nesta fase a alimentação é livre, mas serão permitidos somente alimentos que já foram utilizados na dieta.
Uma regra que deverá ser seguida nesta fase, 1 dia da semana comendo apenas proteínas.
Tempo de duração desta fase é indeterminado. Aqui você terá que ter bom senso, para que não recupere os quilos eliminados.
O Dr. Dukan, diz ser fundamental a pratica regular de atividade física, no mínimo 30 minutos por dia, para que o resultado da dieta seja o esperado.
No livro elaborado pelo Dr. Pierre Dukan, há várias receitas deliciosas e uma lista com alimentos que são permitidos em cada fase.
Em cada fase, você deverá consumir farelo de aveia. Cada fase tem a quantia permitida de farelo de aveia.
Fase Ataque- 1, 5 meia colher(sopa) ao dia.
Fase Cruzeiro- 2 colheres(sopa) ao dia.
Fase Consolidação- 2, 5 colheres(sopa) ao dia.
Fase Estabilidade- 3 colheres(sopa) ao dia.
Essa é a nova Dieta Dukan que você pode fazer quando quiser.
Conclusão
Bem pessoal, espero que as dicas tenham sido úteis. Para fazer qualquer dieta é importante que sempre seu médico seja consultado ok? Já falamos aqui sobre o goji berry que pode ajudar bem quem quer perder peso!
Dúvidas e sugestões podem deixar nos comentários!
Eu vou tentar fazer essa dieta, pois ela me pareceu ser muito efetiva. Já tentei perder peso de várias formas, mas tenho problemas em ter disciplina pra fazer à risca a dieta, mas vou fazer o possível pra cumprir essa. Muito obrigada por você estar compartilhando.