O SEGREDO PARA SE MANTER NA ACADEMIA

Leia dicas e segredos para se manter na academia, elaboradas por uma profissional de renome!

Por Márcia Leichtweis*

 

A prática de atividade física deve ser mantida regularmente, porém a maioria das pessoas não consegue incorporar à sua rotina, então vou elencar algumas considerações importantes que podem ajudar você a se manter na academia.

O grande segredo para manter uma atividade física com regularidade é ter como objetivo maior a saúde. O desafio está na compreensão e conscientização das pessoas de que a atividade física proporciona uma qualidade de vida melhor, contribuindo com a diminuição do estresse e, junto disso, dá mais força e disposição para encarar as correrias e dificuldades do cotidiano. É importante se organizar e colocar a atividade física dentro das suas agendas semanais. Quem não tem tempo para cuidar da sua saúde vai ter que ter tempo para cuidar das doenças mais tarde.

As questões emocionais também influenciam muito, quando se consegue manter uma atividade física regular, além de melhorar a autoestima, vem aquela sensação de missão cumprida, consciência tranquila, enfim, a certeza de que está fazendo o que deve ser feito.

 

Desde que bem orientada, todo e qualquer tipo de atividade física resulta em benefícios à saúde e ao corpo. Uma das maiores vantagens da prática dentro de uma academia é o acompanhamento profissional. O aluno é sempre orientado por um profissional capacitado que controla o seu programa de treinamento, facilitando o alcance do objetivo mais rápido e com segurança. Além disso, também deve se considerar a questão social, na academia há possibilidade de fazer novas amizades que podem incentivá-lo a manter o treino e tornar o ambiente mais ”prazeroso e saudável”, sem falar na variedade de modalidades que são oferecidas.

 

Na nossa academia, por exemplo, cada aluno passa por uma avaliação física onde se determina qual é o seu objetivo, o tempo de disponibilidade para fazer atividade física e com base nestes dados e no resultado da avaliação se define todo o programa de treinamento. Metas são traçadas e a cada três meses uma nova avaliação é feita para análise dos resultados e progresso. Desta forma novos estímulos vão sendo gerados.

 

Dicas para quem não quer perder o foco e se manter assíduo na academia:

 

• Tenha em mente seus objetivos bem claros: por que quero treinar?
• Reserve um horário na agenda do dia com hora determinada para atividade física.
• Quem vai treinar após trabalho, vá direto para academia e não passe em casa. Esteja sempre com sua mochila pronta dentro do carro.
• Procure fazer uma atividade física que lhe dê prazer, que você goste.
• Procure uma academia que você se sinta bem, que você seja bem assistido e orientado.

 

Organize-se, coloque a atividade física na sua agenda e cumpra o compromisso com você mesmo!

 

* Márcia Leichtweis é educadora física  e especialista em Treinamento Personalizado e em Obesidade e Emagrecimento.

Sócia-Proprietária da Academia Prócorpus