Personal Trainer: a importância desse profissional para sua saúde
O texto de hoje é de autoria do profissional Guilherme Hilger, pós-graduado em Musculação e Personal Trainer (UVA-RJ)
O Ministério da Saúde divulgou recentemente uma pesquisa que revela que mais da metade da população brasileira está acima do peso. Segundo o estudo, 53% dos brasileiros estão acima do peso, o que representa um crescimento de 10% se comparado à mesma pesquisa realizada em 2006. Dentro desse percentual, 18% da população está obesa. Em números absolutos, o Brasil tem cerca de 30 mihões de pessoas obesas e 70 milhões com sobrepeso.
O excesso de peso é o principal fator de risco para desencadear doenças crônicas como: hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares e câncer. Essas mesmas doenças correspondem a 72% dos óbitos no país. O autor David C. Nieman, no seu livro “Exercício e saúde”, afirma que o risco de desenvolver tais doenças é duas vezes maior para as pessoas sedentárias em comparação às fisicamente ativas. Você leitor pode estar se perguntando o que isso tudo tem a ver com a profissão de personal trainer. Tem tudo a ver! As principais formas de prevenção e tratamento da obesidade estão relacionadas a uma mudança no estilo de vida, ou seja, uma reeducação alimentar, atividade física supervisionada, e redução de atividades diárias que gerem alto nível de stress.
Tendo em vista o intuito de prevenir tais doenças, a forma mais segura e eficaz de iniciar seus exercícios é com um profissional capacitado ao seu lado, respeitando os 4 passos de um excelente programa de treinamento.
1º passo: Avaliação e anamnese
Antes de iniciar uma atividade física, o cliente passará por três avaliações prévias. Primeiro, será feita uma anamnese (entrevista para verificar o histórico físico e de saúde do mesmo, salientando lesões passadas, doenças apresentadas, uso de medicamentos, estilo de vida, histórico familiar, entre outros). O segundo passo é passar por avaliações físicas: IMC (índice de massa corporal), frequência cardíaca (FC de repouso, FC média e máxima) dobras cutâneas e perimetria (averigua o total de massa gorda e massa magra de cada indivíduo). Por fim, há uma avaliação de movimentos funcionais, ou seja, quais movimentos o cliente é capaz de desenvolver com eficácia e sem dores.
2º passo: Programa incial de treinamento
Nessa etapa iniciam-se a atividade com exercícios de coordenação, trabalhos de flexibilidade e estabilidade, e uma progressão de carga e intensidade, sempre de acordo com as limitações e adaptações de cada indivíduo ao treinamento.
3º passo: Reavaliação
Após os dois primeiros meses de treinamento o cliente repete as avaliações físicas para averiguar a melhora no seu condicionamento físico. Vale lembrar que o acompanhamento com um personal trainer é um programa seguro e de longa duração, portanto, não espere resultados astronômicos após apenas dois meses de atividades. Os primeiros benefícios, de acordo com depoimentos dos próprios clientes, são: disposição para atividades diárias (sentar, levantar, trabalhar, estudar), aumento da capacidade física (caminhar, pegar, empurrar) e melhora antropométrica (diminuição de circunferências corporais e percentual de gordura)
4º passo: Continuidade do treinamento
Nessa etapa, continua-se a progressão de intensidades nos exercícios, com aumento das cargas, aumento da quantidade de exercícios e frequência semanal. Repetem-se as avaliações de dois em dois meses, e mudam-se os treinos constantemente para manter o progresso físico e o estímulo do cliente.
Finalizo lembrando que esse é um trabalho multidisciplinar, ou seja, deve haver a participação de nutricionistas, médicos, fisioterapeutas, juntamente com o personal trainer, e que a maior mudança está além da escolha de grandes profissionais, está na força de vontade de quem decide encarar esse grande desafio que é a mudança de estilo de vida.
Guilherme Hilger, é pós-graduado em Musculação e Personal Trainer (UVA-RJ), possui certificado Level 1 Functional Movement Screen (FMS). Atua como personal trainer desde 2011. Você pode seguir seu trabalho atráves da página do facebook.
