Pole dance: o que é? emagrece mesmo?
O pole dance é uma dança antiga, pode acreditar. Foi na década de 50 que a dança chegou com tudo nos bares americanos, apresentando o pole dance a todas as etnias e culturas. A dança já passou por várias mudanças e hoje é muito procurada por mulheres que desejam alcançar a boa forma e até mesmo emagrecer, afinal toda atividade física pode contribuir para a perda de peso e quanto mais intenso for, maior é o gasto calórico.
O pole dance se tornou uma dança sensual, mas todos podem fazer. De acordo com os movimentos, é possível perder bastante calorias em apenas uma aula. Veja a seguir como o pole dance pode te ajudar a emagrecer.
Pole Dance emagrece?
O pole dance pode sim te ajudar a emagrecer, desde que você se solte e dance conforme o ritmo e as instruções de um professor, pelo menos no primeiro momento. Não tenha medo de ser sensual, pois isso é a chave do pole dance. Fazendo vários movimentos, não deixando nenhum músculo parado, você verá como pode emagrecer e até definir os músculos em pouco tempo.Muito melhor do que focar apenas em suplementos como o kimera termogenico.
Essa dança possui, de forma geral, dois benefícios que são os responsáveis por todas as vantagens e ações.
Benefícios do Pole Dance?
O Pole Dance possui dois principais benefícios que fazem toda a diferença. Primeiro, ele ajuda a definir o corpo, devido às várias acrobacias que são praticadas durante a dança. O esforço faz com que o corpo acabe ficando mais resistente e forte. Ao longo do tempo, os efeitos também podem surgir nas pernas: elas ficam mais torneadas e os braços podem se tornar mais firmes.
Você sabia que em apenas uma hora de aula é possível perder até 700 calorias? Você também irá notar um aumento na sua força muscular.
Outro benefício do Pole Dance é que ele melhora a flexibilidade do corpo, desenvolvendo melhor a coordenação motora. Assim você adquire mais equilíbrio e, ao longo de cada aula, fica ainda mais expert. Sem falar que o pole dance tem o poder de aumentar sua autoestima.
Como praticar Pole Dance?
Para praticar o Pole Dance um requisito essencial são as roupas confortáveis. Você deve usar roupas leves, como regatas ou até mesmo top, acompanhados de um short ou uma legging. Não use cremes antes de ir para a aula, pois ele pode fazer com que você escorregue.
As aulas iniciais da dança são mais básicas, onde você aprende somente alguns movimentos. Com o andamento, você aprende coisas um pouco mais difíceis, como as subidas. Você deve usar sempre o peso do seu corpo, isso é fundamental para que você consiga emagrecer e desempenhar todas as atividades. Você pode praticar individualmente ou em um grupo de pessoas, de acordo com os mandamentos do seu professor.
Para emagrecer ainda mais você deve conversar com o professor e lhe informar o seu objetivo, assim ele poderá inserir mais exercícios aeróbicos durante a dança, o que favorece a sua perda de peso.
