Stand up paddle: os benefícios desse exercício!

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Conheça tudo sobre o stand up paddle: seus benefícios para o corpo, como fazer e muito mais!

Muita gente acha que fazer alguma atividade física é algo tedioso. Mas hoje inúmeras formas de se exercitar foram inventadas, podendo ser feita com os amigos, ao som de uma boa música ou de uma maneira divertida: na água.

O Stand Up Paddle não é como um exercício na piscina, ele é completamente diferente. Ele pode ser feito em qualquer época do ano, mas é no verão que você vai ver a praia cheia de gente para praticá-lo. O Stand Up Paddle se tornou o exercício do momento e possui muitos benefícios para o corpo, sendo praticado em cima de uma prancha e no mar é uma ótima opção para se divertir.

Stand up paddle: os benefícios desse exercício! (Foto: Divulgação)

Quais os benefícios do Stand Up Paddle

Esse exercício é uma ótima maneira de perder peso pois exige do praticante um equilíbrio constante, fazendo com que as pernas e o abdômen fiquem contraídos e exigindo maior esforço de todo o corpo. Dessa forma você gastará mais calorias em apenas uma hora praticando.

O SUP, como também é chamado, pode ser útil para recuperar lesões do tornozelo e do joelho. Esse exercício ainda trabalha com o sistema cardiovascular, tonifica membros inferiores e superiores, sem falar que queima até 350 calorias por hora. Ao contrair suas pernas e abdômen, você estará tonificando os seus músculos e ao remar, estará fortalecendo toda a musculatura dos ombros.

Por que praticar esse esporte?

Esse é um exercício diferente que pode ser feito em ar livre, na companhia de amigos ou apenas com uma bela vista do mar. Ele possui muitos benefícios para o corpo e também para a saúde. O Stand Up Paddle ainda promove o bem-estar e melhora a saúde mental, pois você estará praticando em um ambiente agradável e esse é um dos melhores benefícios do esporte.

Pranchas para Stand Up Paddle – onde comprar?

As pranchas com ponta de lança servem para remadas a longa distância, principalmente para travessias. As pranchas mais arredondadas são usadas para a prática de Stand Up Paddle em ondas. Tem também as pranchas híbridas que podem ser usadas para os dois fins e são as mais indicadas para os iniciantes, desde que sejam grandes.

O SUP pode ser praticado por qualquer pessoa: homem, mulher, criança a partir de 4 anos e até por idosos. Não é necessário ter nenhuma preparação física e nem saber nadar. Você aprende tudo, desde como lidar com o equipamento até algumas técnicas para adquirir mais equilíbrio.

Dicas para praticar Stand Up Paddle

A primeira dica é que você possua um equipamento de segurança composto por colete salva-vidas mais fino, existem alguns próprios para a prática desse exercício que não comprometem a movimentação. Outra dica é para você cuidar a sua postura alinhando os seus pés paralelamente lado a lado e afastando-os na largura de seus ombros.

Pratique Stand Up Paddle em dias com pouco vento, pois ele atrapalha a sua prática fazendo com que você seja empurrado a diversas direções. Outra dica para iniciantes: reme em lugares com água parada para você ganhar mais afinidade com o equipamento e ir adquirindo prática.