Whole30: Tudo esse programa de emagrecimento!
Desenvolvido pelo casal Melissa Hartwig e Dallas, em 2009, o programa Whole30 promete, de fato, trazer benefícios a saúde, ajudar a desintoxicar o corpo, descobrir os alimentos ideais para você e para o seu corpo e ainda trazer benefícios emocionais.
Como o nome já indica, a dieta têm duração de 30 dias. Tem como principais objetivos trazer benefícios a saúde, como citado acima, reajustar o metabolismo e ainda melhorar o seu relacionamento com os alimentos.
Como funciona a dieta Whole30?
Essa dieta promete trazer diversos benefícios ao corpo humano e a forma de saudável de viver, aumenta os níveis de energia do nosso corpo, melhora a qualidade de sono, também um dos grandes benefícios da dieta é diminuir a vontade por alimentos ricos em açúcar, gordura e carboidrato, e também melhorar o desempenho atlético.
Nessa dieta, a ideia é que alimentos como açúcar, produtos laticínios e legumes podem estar por trás da falta de energia do nosso corpo, dores musculares sem motivo aparente, grande dificuldade para emagrecer, problemas na pele como acne e etc.
O que pode comer na dieta Whole30?
A dieta possui, sim, diversas restrições, mas o cardápio do que pode ser consumido na dieta não é limitado como algumas pessoas pensam, podendo consumir diversos alimentos bons e de fácil acesso, tais como:
* Vegetais;
* Frutos do mar;
* Carne;
* Frutas;
* Sucos direto da polpa da fruta;
* Vinagre branco;
* Vinho branco;
* Manteiga Ghee;
* Sal;
* Alguns legumes como feijão verde e ervilha forrageira.
O que NÃO pode comer na dieta Whole30?
A lista de restrições é longa, porém a promessa é de que, se for seguida de forma correta a dieta, o praticante da mesma terá um metabolismo acelerado e saudável, terá uma boa forma e qualidade de vida, mais energia corporal e muito mais, veja os alimentos que não podem ser consumidos na dieta:
* Álcool;
* Cigarro;
* Produtos laticínios;
* Vinagre com açúcar adicionado;
* Massas como pizzas, pães, biscoitos, cupcakes, waffles e etc;
* Batata frita;
* Panqueca;
* Legumes como soja, ervilha, grão de bico;
* Alguns grãos como trigo, cevada, milho, arroz, quinoa e outros.
Regras da dieta Whole30
Assim como todas as outras dietas atuais, a Whole30 também é bem exigente em alguns quesitos, tem como regra a proibição do praticante de pesar durante a realização da dieta, indicando que o mesmo se pese antes e após a dieta, a justificativa para essa regra é de que a dieta é mais sobre composição corporal do que sobre eliminação de peso do corpo.
Benefícios da dieta Whole30
A dieta, apesar de exigente, traz diversos para a saúde. Tem como promessa melhorar a qualidade de sono do praticante, aumentar os níveis de energia, acelerar o metabolismo, diminuir dores corporais sem motivo, acabar com a dificuldade para emagrecimento, problemas com a pele como a acne e diversos outros benefícios, mas para que você tenha sucesso na dieta precisa segui-la à risca sem se desmotivar e sem distrações, tenha foco. Se informe sobre a dieta, tenha foco e desejamos boa sorte!
