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Whole30: Tudo esse programa de emagrecimento!

Desenvolvido pelo casal Melissa Hartwig e Dallas, em 2009, o programa Whole30 promete, de fato, trazer benefícios a saúde, ajudar a desintoxicar o corpo, descobrir os alimentos ideais para você e para o seu corpo e ainda trazer benefícios emocionais.

Como o nome já indica, a dieta têm duração de 30 dias. Tem como principais objetivos trazer benefícios a saúde, como citado acima, reajustar o metabolismo e ainda melhorar o seu relacionamento com os alimentos.

Whole30: Tudo esse programa de emagrecimento! (Foto: Divulgação)
Whole30: Tudo esse programa de emagrecimento! (Foto: Divulgação)

Como funciona a dieta Whole30?

Essa dieta promete trazer diversos benefícios ao corpo humano e a forma de saudável de viver, aumenta os níveis de energia do nosso corpo, melhora a qualidade de sono, também um dos grandes benefícios da dieta é diminuir a vontade por alimentos ricos em açúcar, gordura e carboidrato, e também melhorar o desempenho atlético.

Nessa dieta, a ideia é que alimentos como açúcar, produtos laticínios e legumes podem estar por trás da falta de energia do nosso corpo, dores musculares sem motivo aparente, grande dificuldade para emagrecer, problemas na pele como acne e etc.

Whole30: Tudo esse programa de emagrecimento! (Foto: Divulgação)
Whole30: Tudo esse programa de emagrecimento! (Foto: Divulgação)

O que pode comer na dieta Whole30?

A dieta possui, sim, diversas restrições, mas o cardápio do que pode ser consumido na dieta não é limitado como algumas pessoas pensam, podendo consumir diversos alimentos bons e de fácil acesso, tais como:

* Vegetais;

* Frutos do mar;

* Carne;

* Frutas;

* Sucos direto da polpa da fruta;

* Vinagre branco;

* Vinho branco;

* Manteiga Ghee;

* Sal;

* Alguns legumes como feijão verde e ervilha forrageira.

Whole30: Tudo esse programa de emagrecimento! (Foto: Divulgação)
Whole30: Tudo esse programa de emagrecimento! (Foto: Divulgação)

O que NÃO pode comer na dieta Whole30?

A lista de restrições é longa, porém a promessa é de que, se for seguida de forma correta a dieta, o praticante da mesma terá um metabolismo acelerado e saudável, terá uma boa forma e qualidade de vida, mais energia corporal e muito mais, veja os alimentos que não podem ser consumidos na dieta:

* Álcool;


* Cigarro;

* Produtos laticínios;

* Vinagre com açúcar adicionado;

* Massas como pizzas, pães, biscoitos, cupcakes, waffles e etc;

* Batata frita;

* Panqueca;

* Legumes como soja, ervilha, grão de bico;

* Alguns grãos como trigo, cevada, milho, arroz, quinoa e outros.

Regras da dieta Whole30

Assim como todas as outras dietas atuais, a Whole30 também é bem exigente em alguns quesitos, tem como regra a proibição do praticante de pesar durante a realização da dieta, indicando que o mesmo se pese antes e após a dieta, a justificativa para essa regra é de que a dieta é mais sobre composição corporal do que sobre eliminação de peso do corpo.

Whole30: Tudo esse programa de emagrecimento! (Foto: Divulgação)
Whole30: Tudo esse programa de emagrecimento! (Foto: Divulgação)

Benefícios da dieta Whole30

A dieta, apesar de exigente, traz diversos para a saúde. Tem como promessa melhorar a qualidade de sono do praticante, aumentar os níveis de energia, acelerar o metabolismo, diminuir dores corporais sem motivo, acabar com a dificuldade para emagrecimento, problemas com a pele como a acne e diversos outros benefícios, mas para que você tenha sucesso na dieta precisa segui-la à risca sem se desmotivar e sem distrações, tenha foco. Se informe sobre a dieta, tenha foco e desejamos boa sorte!

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Sobre bety

Meu nome é Bety, sou Pedagoga tenho duas paixões na vida: ler e escrever. Depois que começo a digitar não consigo mais parar, escrevo de tudo um pouco, informação nunca é de mais.

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