Zinco: como consumir, benefícios e mais!

Ter uma alimentação saudável, rica em fibras, proteínas, vitaminas e minerais é fundamental para ter uma vida longa e cheia de energia. O Zinco é um dos minerais que nós devemos consumir, mas ele assume o papel de mais importante. Isso porque ele é essencial para que nosso corpo continue funcionando corretamente e de forma eficiente por muito tempo. Ele age contra diversas doenças e ajuda a combater ás que nós já temos.

A falta de zinco ou o consumo escasso pode trazer problemas sérios para a nossa saúde. A falta dele pode causar até mortes, já que ele funciona diretamente em nosso sistema imunológico.

Benefícios do Zinco

O principal papel do Zinco é agir em nosso sistema imunológico, ele trabalha na síntese dessas células e também na proteção contra vírus, bactérias e doenças. Pessoas que ficam doentes com mais frequência são consumidores de pouco zinco e por isso são mais propícias aos vírus e bactérias.

Além disso, o Zinco age como um antioxidante, diminuindo a quantidade de radicais livres em nosso corpo. Esses radicais livres são capazes de afetar as funções de nossas células, levando a diversos tipos de câncer.

O Zinco também é importantíssimo para o nosso corpo, pois mais de 100 enzimas precisam dele para funcionar e manter nossas funções celulares eficazes.

 

O Zinco na vida das crianças

Tenho certeza que quando você era criança sua mãe mandava você comer isso ou aquilo porque tinha zinco, não é mesmo? O zinco tem um papel fundamental na criação do corpo das crianças, ingerir quantidades adequadas desse mineral na infância faz com que você cresça forte e saudável. O sistema imunológico das crianças é muito mais fraco do que o sistema de um adulto, por isso elas precisam ingerir bastante zinco para ficarem protegidas de doenças.

Sintomas da falta de Zinco

Como você viu ao decorrer desse artigo, o Zinco é fundamental para todo o nosso corpo, pois ele nos ajuda a combater doenças e a nos manter saudáveis por toda a nossa vida. A falta desse mineral pode causar diversas complicações, levando até a morte.

A falta de Zinco em nosso organismo pode causar: sistema imunológico fraco, ferimentos que não cicatriza, dificuldade em sentir o gosto dos alimentos, problemas na pele, aumento da glicose no sangue, pele seca, mau funcionamento do fígado.

Alimentos ricos em Zinco

Para evitar a falta de Zinco no seu organismo, você precisa ter uma alimentação rica nesse mineral. Para isso, o ideal é comer alimentos ricos em Zinco diariamente ou semanalmente, de acordo com a sua necessidade. Veja abaixo uma lista dos alimentos ricos nese mineral:

– Ostras;

– Nozes;

– Castanhas;

– Carne bovina;

– Carne de frango;

– Arroz integral;

– Farelo de aveia;

– Leite integral;

– Feijão;

– Semente de abóbora;

– Pão integral;

Mas, tenha cuidado na hora de consumir. Consumir mais de 50 miligramas de Zinco diariamente, durante vários dias pode fazer mal à sua saúde.

Gostaram das dicas? Se o seu problema é falta de ferro leia o artigo que escrevemos já sobre os benefícios do ferro.

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